孕21周肚子隐隐疼可能由生理性因素、子宫增大、韧带拉伸、胎动、胃肠不适等原因引起，孕21周肚子隐隐疼可通过调整姿势、热敷、饮食调节、药物治疗等方式缓解。

1、生理性因素：孕期体内激素水平变化可能导致腹部不适，这种疼痛通常轻微且短暂。建议多休息，避免过度劳累，保持心情放松。若疼痛持续或加重，需及时就医。

2、子宫增大：随着胎儿发育，子宫逐渐增大，可能对周围组织造成压迫，引起隐隐作痛。可以通过改变体位，如侧卧或半卧位，减轻不适感。同时避免长时间站立或久坐。

3、韧带拉伸：子宫增大牵拉周围韧带，可能导致腹部隐隐作痛。适当的热敷或轻柔按摩有助于缓解疼痛。注意动作轻柔，避免剧烈运动或突然改变体位。

4、胎动：孕21周胎动逐渐明显，胎儿活动可能导致腹部不适。观察胎动规律，若胎动异常频繁或减少，需及时就医。保持规律作息，避免过度紧张。

5、胃肠不适：孕期胃肠功能减弱，容易出现消化不良、胀气等问题，引起腹部隐隐作痛。建议少食多餐，避免油腻、辛辣食物，多吃富含纤维的蔬菜水果。必要时可在医生指导下使用助消化药物。

孕期保持均衡饮食，适量摄入蛋白质、维生素和矿物质，避免高糖高脂食物。适当进行轻度运动，如孕妇瑜伽或散步，有助于缓解不适。定期产检，密切关注胎儿发育情况，若出现持续性疼痛、阴道出血等症状，需立即就医。