女性肋骨两侧隐隐作痛可能由肌肉拉伤、姿势不良、肋软骨炎、胆囊疾病、胃食管反流病等原因引起，可通过休息、热敷、药物治疗、饮食调整等方式缓解。

1、肌肉拉伤：肋骨两侧疼痛可能与肌肉拉伤有关，通常因剧烈运动、提重物或长时间保持不良姿势导致。建议避免剧烈活动，适当休息，局部热敷有助于缓解疼痛。若疼痛持续，可考虑使用非甾体抗炎药如布洛芬片200mg，每日三次进行缓解。

2、姿势不良：长期坐姿不正或睡姿不当可能压迫肋骨周围神经和肌肉，导致隐隐作痛。改善姿势是缓解疼痛的关键，建议使用符合人体工学的座椅，睡觉时选择合适高度的枕头，避免长时间低头或弯腰。

3、肋软骨炎：肋软骨炎是一种常见的肋骨疼痛原因，通常表现为肋骨与胸骨连接处的疼痛，可能伴随局部肿胀。治疗以休息为主，避免剧烈运动，可使用热敷或非甾体抗炎药如双氯芬酸钠凝胶每日三次局部涂抹。

4、胆囊疾病：胆囊炎或胆结石可能引起肋骨右侧疼痛，通常伴随恶心、呕吐或消化不良。建议减少高脂肪食物的摄入，避免暴饮暴食。若症状严重，需就医检查，必要时进行胆囊切除术或药物治疗。

5、胃食管反流病：胃酸反流可能刺激食管和肋骨周围区域，导致肋骨两侧疼痛，伴随烧心、反酸等症状。建议少食多餐，避免辛辣、油腻食物，睡前2-3小时避免进食。可服用质子泵抑制剂如奥美拉唑20mg，每日一次控制症状。

女性肋骨两侧隐隐作痛时，日常护理需注意保持良好的姿势，避免过度劳累。饮食上建议选择清淡易消化的食物，如燕麦、蔬菜汤等，避免高脂肪、辛辣刺激性食物。适当进行轻度运动如散步或瑜伽，有助于缓解肌肉紧张。若疼痛持续或加重，建议及时就医进行进一步检查。