没吃药，血糖从14降到6是怎么回事

血糖从14mmol/L降至6mmol/L可能与饮食控制、运动调节、应激缓解、胰岛功能代偿、测量误差等因素有关。建议监测血糖变化并就医评估。

饮食结构调整是血糖下降的常见原因。减少高糖高脂食物摄入，增加膳食纤维比例，有助于延缓糖分吸收。部分人群通过低碳水化合物饮食可在短期内观察到血糖显著改善。胃肠功能紊乱导致的营养吸收障碍也可能引发类似现象，可能伴随腹胀腹泻等症状。

规律运动能提升胰岛素敏感性。持续进行有氧运动可使肌肉组织对葡萄糖的摄取效率提高，这种效应可持续数小时至48小时。高强度间歇训练可能产生更持久的降糖效果，但需注意运动强度与持续时间的平衡。

心理应激状态的缓解会影响血糖水平。焦虑紧张时升糖激素分泌增加，当压力源消除后，皮质醇和肾上腺素水平回落，血糖随之下降。睡眠质量改善同样能调节下丘脑-垂体-肾上腺轴功能，使晨起空腹血糖降低。

某些2型糖尿病早期患者可能出现胰岛β细胞功能暂时性恢复。这种现象常见于肥胖人群体重显著下降后，伴随多饮多尿症状减轻。但需警惕这是糖尿病发展的特殊阶段，后续仍可能复发。

血糖仪使用不当可能造成数值偏差。试纸受潮过期、采血方法错误、仪器未校准都会影响结果准确性。不同时间点的血糖波动属正常生理现象，单一数值不能作为诊断依据。

建议保持每日固定时间监测血糖，记录饮食运动情况。如反复出现空腹血糖超过7mmol/L或餐后血糖超过11.1mmol/L，需完善糖化血红蛋白和口服葡萄糖耐量试验。注意避免过度节食引发的低血糖反应，合理搭配全谷物、优质蛋白和新鲜蔬菜。定期进行眼底检查和尿微量白蛋白筛查有助于早期发现并发症。