哺乳期流鼻涕可通过保持空气湿润、饮食调理、多饮水、鼻腔冲洗、药物治疗等方式缓解。流鼻涕通常由感冒、过敏、环境干燥、鼻炎、鼻窦炎等原因引起。

1、空气湿润：室内空气过于干燥会刺激鼻腔黏膜，导致流鼻涕。使用加湿器或放置一盆水在房间内，保持空气湿度在40％-60％，有助于缓解鼻腔不适。

2、饮食调理：哺乳期妈妈应多摄入富含维生素C的食物，如橙子、猕猴桃、草莓等，增强免疫力。避免食用辛辣刺激性食物，以免加重鼻腔充血。

3、多饮水：多喝温水有助于稀释鼻腔分泌物，促进排毒。每天饮水量建议在2000毫升以上，保持身体水分充足。

4、鼻腔冲洗：使用生理盐水或专用鼻腔冲洗器清洗鼻腔，每日1-2次，可清除鼻腔内的分泌物和过敏原，缓解流鼻涕症状。

5、药物治疗：若症状持续或加重，可在医生指导下使用药物。如盐酸伪麻黄碱片30mg/次，每日3次、氯雷他定片10mg/次，每日1次、布地奈德鼻喷雾剂每侧鼻孔1喷，每日2次等。

哺乳期妈妈在饮食上应注意营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类等。适当进行户外活动，如散步、瑜伽等，有助于增强体质。同时保持充足的睡眠和良好的心态，避免过度劳累。若流鼻涕症状持续超过一周或伴有发热、头痛等症状，应及时就医。