牙龈发黑出血可通过口腔清洁、药物治疗、牙周治疗、饮食调整、定期复查等方式改善。牙龈发黑出血通常由牙菌斑堆积、牙周炎、血液疾病、药物影响、吸烟等因素引起。

每日使用软毛牙刷和含氟牙膏刷牙两次，配合牙线或冲牙器清除牙缝残留物。避免横向用力刷牙，采用巴氏刷牙法轻柔清洁牙龈边缘。饭后用淡盐水漱口减少细菌滋生，定期更换牙刷防止细菌残留。长期口腔清洁不足会导致牙结石形成，加重牙龈炎症。

牙龈发黑出血可遵医嘱使用甲硝唑片、阿莫西林胶囊等抗生素控制感染，配合复方氯己定含漱液消炎抑菌。中成药如口炎清颗粒有助于缓解牙龈肿痛。维生素C片可改善毛细血管脆性，但需避免长期过量服用。使用药物期间禁止饮酒，防止双硫仑样反应。

牙医可能建议进行超声波洁治术清除龈下结石，严重者需接受龈下刮治术或翻瓣术。激光治疗能精准去除病变组织，促进牙龈再生。对于药物性牙龈增生患者，可能需要手术修整牙龈形态。治疗后需保持口腔卫生，防止病情复发。

增加猕猴桃、鲜枣等富含维生素C的水果，适量食用牛肉、猪肝补充铁元素。避免过硬、过烫食物刺激牙龈，减少碳酸饮料和甜食摄入。吸烟者需戒烟，烟草中的尼古丁会收缩血管加重牙龈缺血。糖尿病患者需严格控制血糖，高血糖环境易引发牙龈感染。

每半年进行一次口腔检查，早期发现牙周袋深度变化。血液病患者需监测血小板和凝血功能，及时调整治疗方案。佩戴义齿者要检查基牙健康状况，避免局部压迫导致牙龈萎缩。妊娠期女性激素变化易引发妊娠性龈炎，产后需复查牙龈恢复情况。

牙龈发黑出血患者应避免使用牙签等尖锐物刺激牙龈，选择小头软毛牙刷减少机械损伤。长期牙龈出血可能引发贫血，可适量增加红肉、菠菜等补铁食物。保持规律作息和适度运动有助于增强免疫力，减少口腔感染概率。若出血持续超过两周或伴随牙齿松动，需及时就诊排除全身性疾病。