半夜突然心慌可能与情绪波动、低血糖、心律失常、甲状腺功能亢进或贫血等因素有关，可通过深呼吸调节、补充糖分、调整体位、就医检查或药物治疗等方式缓解。

夜间突然惊醒或焦虑可能导致交感神经兴奋，引发心慌、出汗等症状。建议立即坐起并缓慢深呼吸，通过腹式呼吸帮助降低心率。避免开灯或看手机，可尝试冥想或听轻音乐放松。若长期存在睡眠焦虑，需进行心理咨询。

糖尿病患者或晚餐进食过少者易出现夜间低血糖，表现为心慌伴手抖、冷汗。可立即进食含糖食物如蜂蜜水、饼干，15分钟后复测血糖。日常需规律三餐，睡前可适量加餐无糖酸奶或全麦面包。

阵发性室上性心动过速或房颤可能在夜间发作，心慌常伴随胸闷或头晕。建议保持半卧位，尝试咳嗽或冰敷面部刺激迷走神经。若持续超过20分钟或出现意识模糊，需立即就医。医生可能开具盐酸普罗帕酮片或酒石酸美托洛尔片等药物。

甲亢患者基础代谢率高，夜间易出现心慌伴体重下降、手颤。需检测甲状腺功能，确诊后可服用甲巯咪唑片控制激素分泌。日常限制含碘食物摄入，避免饮用浓茶或咖啡。

缺铁性贫血导致血液携氧能力下降，夜间可能出现心慌伴面色苍白。建议检查血常规，确诊后补充琥珀酸亚铁片或蛋白琥珀酸铁口服溶液。饮食增加红肉、动物肝脏和菠菜，配合维生素C促进铁吸收。

长期夜间心慌者应记录发作时间与诱因，避免睡前剧烈运动或过度饮食。卧室保持适宜温湿度，选择高度适中的枕头。定期进行心电图、动态心电监测等检查，排除器质性疾病。日常可练习八段锦等舒缓运动改善自主神经功能，限制酒精和咖啡因摄入。若每周发作超过两次或伴随胸痛、呼吸困难，需尽快至心血管内科就诊。