痔疮手术后大便疼痛可通过调整饮食、保持肛门清洁、使用药物、适当运动和心理调节等方式缓解。痔疮手术后的疼痛通常与伤口愈合、排便习惯改变、局部感染等因素有关。

1、饮食调整：术后应增加膳食纤维摄入，如多吃全麦面包、燕麦、蔬菜和水果，避免辛辣刺激性食物。多喝水有助于软化大便，减少排便时对伤口的摩擦和疼痛。每日饮水量建议保持在2000毫升以上。

2、肛门清洁：每次排便后，用温水清洗肛门，避免使用刺激性肥皂或纸巾擦拭。可以尝试坐浴，将肛门浸泡在温水中10-15分钟，每天2-3次，有助于缓解疼痛和促进伤口愈合。

3、药物使用：在医生指导下，可以使用止痛药如布洛芬片每次200毫克，每日3次或对乙酰氨基酚片每次500毫克，每日3次。局部涂抹药膏如复方角菜酸酯软膏或利多卡因凝胶，每日2-3次，有助于减轻疼痛和消炎。

4、适当运动：术后适当进行轻度活动，如散步或瑜伽，避免久坐或久站。运动有助于促进肠道蠕动，减少便秘的发生，从而减轻排便时的疼痛。每次运动时间控制在20-30分钟，避免剧烈运动。

5、心理调节：术后疼痛可能引发焦虑和紧张情绪，可以通过深呼吸、冥想或听音乐等方式放松心情。保持积极的心态有助于提高疼痛耐受性，促进身体恢复。与家人或朋友交流也有助于缓解心理压力。

术后恢复期间，建议保持均衡饮食，适量运动，避免久坐久站，定期复查，及时与医生沟通恢复情况。饮食上可以增加富含维生素C的食物如柑橘类水果，有助于伤口愈合。运动方面，每天进行30分钟的有氧运动如快走或游泳，促进血液循环和肠道蠕动。