孕早期建议采取左侧卧位睡眠,可适当调整姿势以保持舒适。
孕早期子宫尚未明显增大,但左侧卧位有助于改善子宫右旋状态,增加胎盘血流量。仰卧位可能压迫下腔静脉导致回心血量减少,但短时间仰卧无明确禁忌。可在膝盖间放置枕头减轻腰部压力,避免长时间保持同一姿势。若存在妊娠高血压或胎儿生长受限等情况,需严格保持左侧卧位。睡眠环境应保持安静黑暗,室温控制在20-24摄氏度为宜。
睡前2小时避免大量饮水,选择透气棉质睡衣,午休时间不超过1小时。