牙肉肿痛出脓不可随意挤压，需通过口腔清洁、药物治疗等方式缓解。牙肉肿痛出脓通常由牙龈炎、牙周炎等口腔疾病引起。

1、口腔清洁：牙肉肿痛出脓时，应加强口腔卫生，使用软毛牙刷轻柔刷牙，避免刺激患处。每日使用含氟牙膏刷牙两次，配合牙线清理牙缝，减少细菌滋生。饭后用温盐水漱口，有助于消炎杀菌。

2、药物治疗：牙肉肿痛出脓可能与细菌感染有关，通常表现为局部红肿、疼痛等症状。可在医生指导下使用抗生素药物，如阿莫西林胶囊500mg每日三次，甲硝唑片200mg每日三次，控制感染。局部可涂抹复方氯己定含漱液，每日三次，减轻炎症。

3、饮食调节：避免食用辛辣、油腻、过冷过热的食物，减少对患处的刺激。多摄入富含维生素C的食物，如橙子、猕猴桃，促进牙龈修复。适量补充蛋白质，如鸡蛋、牛奶，增强免疫力。

4、生活习惯：避免熬夜，保证充足睡眠，有助于身体恢复。戒烟限酒，减少对口腔黏膜的刺激。保持心情舒畅，避免焦虑情绪加重症状。

5、就医建议：若牙肉肿痛出脓持续不缓解，或伴有发热、面部肿胀等症状，应及时就医。牙医会进行专业检查，必要时进行牙周治疗或切开引流，彻底清除脓液。

日常护理中，保持口腔卫生是关键，建议每半年进行一次口腔检查，及时发现并处理口腔问题。适量运动如散步、瑜伽，有助于增强体质。饮食上，多摄入富含纤维的蔬菜水果，如菠菜、苹果，促进消化，减少口腔细菌滋生。避免长时间使用含糖饮料或零食，防止蛀牙和牙龈问题加重。