吃东西想吐反胃可能由消化不良、胃食管反流、妊娠反应、胃炎、胃溃疡等原因引起，可通过调整饮食、药物治疗、生活习惯改善等方式缓解。

1、消化不良：消化不良常因进食过快、过量或食物油腻引起，表现为胃部胀满、恶心。建议少量多餐，避免高脂肪食物，饭后适当散步促进消化。

2、胃食管反流：胃酸反流至食管会刺激黏膜，导致恶心反胃。避免辛辣、酸性食物，睡前2小时不进食，可服用奥美拉唑胶囊20mg，每日一次抑制胃酸分泌。

3、妊娠反应：妊娠早期激素水平变化可能导致恶心呕吐。孕妇可通过少量多餐、避免空腹、补充维生素B610mg，每日三次缓解症状。

4、胃炎：胃炎多由幽门螺杆菌感染或长期饮食不规律引起，表现为上腹不适、恶心。建议戒酒、避免刺激性食物，可服用阿莫西林胶囊500mg，每日两次联合克拉霉素片500mg，每日两次治疗。

5、胃溃疡：胃溃疡多与幽门螺杆菌感染或长期服用非甾体抗炎药有关，表现为腹痛、恶心。避免辛辣食物，可服用雷贝拉唑钠肠溶片20mg，每日一次保护胃黏膜。

日常饮食应以清淡易消化为主，如米粥、蒸蛋、蔬菜汤等，避免油腻、辛辣食物。适当进行轻度运动，如散步、瑜伽，有助于改善消化功能。若症状持续或加重，建议及时就医，进行胃镜检查以明确病因并针对性治疗。