盆腔积液28mm可通过药物治疗、物理治疗、中医调理、生活方式调整、手术治疗等方式改善。盆腔积液可能与盆腔炎、子宫内膜异位症、卵巢囊肿、输卵管积水、肿瘤等因素有关，通常表现为下腹坠痛、腰骶酸痛、白带异常等症状。

1、药物治疗：针对盆腔炎引起的积液，可口服抗生素如头孢克肟片100mg/次，每日两次、甲硝唑片200mg/次，每日三次等，必要时可静脉注射药物。若为子宫内膜异位症，可服用孕激素类药物如地屈孕酮片10mg/次，每日一次调节激素水平。

2、物理治疗：采用热敷、红外线照射等物理疗法，促进盆腔血液循环，帮助积液吸收。热敷可使用热水袋或热毛巾，每日2-3次，每次15-20分钟。红外线照射需在专业医疗机构进行，每周2-3次。

3、中医调理：中医认为盆腔积液多与湿热下注、气滞血瘀有关，可通过中药调理改善症状。常用方剂如桂枝茯苓丸每次6g，每日两次、血府逐瘀汤每日一剂，水煎服等，具体用药需在中医师指导下进行。

4、生活方式调整：避免久坐久站，适当进行盆腔运动如凯格尔运动，每日2-3次，每次10-15分钟。保持个人卫生，勤换内裤，避免使用刺激性洗液。饮食上宜清淡，避免辛辣油腻食物，多吃富含维生素的蔬菜水果。

5、手术治疗：若积液量大且持续不消退，或伴有严重症状如剧烈腹痛、发热等，需考虑手术治疗。常见手术方式包括腹腔镜探查术、盆腔粘连松解术等，具体手术方案需根据病因及患者情况制定。

日常饮食可多摄入富含蛋白质的食物如鸡蛋、鱼肉，以及富含维生素的蔬菜如菠菜、胡萝卜，有助于增强体质。适当进行有氧运动如慢跑、瑜伽，促进盆腔血液循环，改善症状。定期复查B超，监测积液变化，必要时及时就医。