50岁人群的正常血压范围为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压测量结果可能受到测量时间、情绪状态、测量姿势、运动情况、饮食因素等多种因素的影响。

人体血压存在昼夜节律变化，清晨时段血压通常处于峰值状态，夜间睡眠时血压会自然降低。建议选择早晨起床后1小时内或晚间睡前进行测量，避免在剧烈运动后或饱餐后立即测量。每日固定时间测量有助于获得可比性数据。

紧张焦虑等情绪波动会导致肾上腺素分泌增加，引起血压暂时性升高。测量前应静坐休息10分钟，保持平稳呼吸。长期精神压力过大可能发展为持续性高血压，需要心理调节干预。

标准测量要求取坐姿，背部挺直靠椅背，手臂平放于桌面与心脏同高。卧位测量时数值可能偏低，站立位测量可能偏高。使用经过认证的电子血压计时，袖带位置应与心脏保持水平。

剧烈运动后血管扩张可能导致血压暂时下降，应休息30分钟再测量。规律的有氧运动如快走、游泳有助于维持正常血压，但运动强度需根据个体心肺功能调整。

高盐饮食会导致水钠潴留增加血容量，建议每日钠摄入不超过5克。富含钾镁钙的深色蔬菜、香蕉、低脂乳制品等食物有助于血压调节。测量前1小时应避免饮用含咖啡因饮品。

建议50岁人群每周测量2-3次血压并做好记录，选择安静环境使用经过校准的血压计。发现血压持续超过130/85毫米汞柱时，应及时就医评估。日常生活中需保持规律作息，控制体重在正常范围，限制酒精摄入，戒烟并保持适度运动。饮食方面推荐地中海饮食模式，多摄入全谷物、深海鱼类和新鲜蔬果，减少加工食品摄入。血压管理需要长期综合干预，药物控制需严格遵医嘱。