手脚发麻可能由血液循环不良、神经受压、糖尿病、颈椎病、维生素缺乏等原因引起。手脚发麻可通过改善生活习惯、药物治疗、物理治疗等方式缓解。

1、血液循环不良：长时间保持同一姿势或穿着过紧的衣物可能导致局部血液循环不畅，引发手脚发麻。建议定时活动身体，避免久坐或久站，穿着宽松舒适的衣物，适当进行按摩以促进血液循环。

2、神经受压：颈椎病、腰椎间盘突出等疾病可能压迫神经，导致手脚发麻。建议避免长时间低头或弯腰，保持良好的坐姿和站姿，适当进行颈部、腰部的拉伸运动，必要时可进行物理治疗。

3、糖尿病：长期高血糖可能损害周围神经，导致手脚发麻。建议严格控制血糖水平，定期监测血糖，遵医嘱服用降糖药物，如二甲双胍片500mg每日两次，格列美脲片1mg每日一次，阿卡波糖片50mg每日三次。

4、颈椎病：颈椎退行性病变可能压迫神经根，引发手脚发麻。建议避免长时间低头，保持良好的睡姿，使用符合人体工学的枕头，适当进行颈椎牵引治疗，必要时可服用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊300mg每日两次。

5、维生素缺乏：维生素B1、B12缺乏可能导致周围神经病变，引发手脚发麻。建议增加富含维生素B的食物摄入，如全谷物、瘦肉、蛋类、奶制品等，必要时可口服维生素B1片10mg每日三次，维生素B12片500μg每日一次。

手脚发麻的护理可从饮食、运动、生活习惯等多方面入手。饮食上多摄入富含维生素B的食物，如全谷物、瘦肉、蛋类、奶制品等，避免高糖、高脂饮食。运动上适当进行有氧运动，如散步、游泳、瑜伽等，促进血液循环。生活习惯上避免长时间保持同一姿势，定时活动身体，保持良好的坐姿和站姿，穿着宽松舒适的衣物，适当进行按摩以促进血液循环。