胰岛素的注射部位包括腹部、大腿外侧、上臂外侧和臀部。选择合适的注射部位有助于提高胰岛素吸收效率，减少不良反应。

1、腹部：腹部是胰岛素注射的常用部位，因其脂肪层较厚且吸收速度快。建议在脐周5厘米以外区域轮换注射，避免在同一部位重复注射，以免影响吸收效果或导致脂肪增生。

2、大腿外侧：大腿外侧脂肪分布均匀，适合长期注射胰岛素。注射时选择大腿前外侧区域，避免靠近膝关节，以免影响活动。该部位吸收速度较腹部稍慢，适合基础胰岛素注射。

3、上臂外侧：上臂外侧脂肪较少，适合注射速效胰岛素。注射时选择上臂外侧三角肌下方区域，避免靠近肩关节。该部位吸收速度较快，但需他人协助注射，操作难度较大。

4、臀部：臀部脂肪层较厚，适合注射长效胰岛素。注射时选择臀部外上象限区域，避免靠近坐骨神经。该部位吸收速度较慢，适合夜间注射以维持血糖稳定。

5、轮换注射：为避免局部脂肪增生或硬结，建议在不同部位之间轮换注射。例如，早晨选择腹部，中午选择大腿，晚上选择臀部。轮换注射有助于提高胰岛素吸收效率，减少不良反应。

胰岛素注射后，建议适当进行低强度运动如散步或伸展，有助于促进胰岛素吸收。饮食方面，注意控制碳水化合物摄入，选择低升糖指数食物如全谷物、蔬菜和瘦肉。定期监测血糖水平，根据医生建议调整胰岛素剂量和注射部位。