雀斑可通过防晒、调整饮食、规律作息等方式预防。
雀斑是皮肤暴露部位出现的褐色点状色素沉着斑,与遗传和紫外线照射密切相关。日常预防需重点做好防晒,选择SPF30以上、PA+++的广谱防晒霜,户外活动时每2小时补涂一次,配合遮阳帽和太阳镜等物理遮挡。饮食上增加富含维生素C的西蓝花、猕猴桃等食物,减少光敏性食物如芹菜、柠檬的摄入。保持充足睡眠有助于调节内分泌,减少黑色素沉积。避免过度摩擦或刺激皮肤,清洁时使用温和的氨基酸类洗面奶。妊娠期或服用避孕药期间更需加强防护,因雌激素变化可能加重色素沉着。
出现新发雀斑或原有斑点颜色加深时,建议至皮肤科就诊评估。