色素沉着可通过防晒护理、外用药物、化学剥脱、激光治疗、微针治疗等方式改善。色素沉着可能与紫外线刺激、炎症反应、内分泌失调、药物因素、遗传因素等有关。

严格防晒是预防和减轻色素沉着的关键措施。紫外线会刺激黑色素细胞活性，导致酪氨酸酶活化并加速黑色素合成。建议选择SPF30以上、PA+++的广谱防晒霜，每2-3小时补涂一次。同时配合物理防晒手段，如戴宽檐帽、穿防晒衣等。对于已形成的色斑，防晒可阻止其进一步加深。

氢醌乳膏通过抑制酪氨酸酶活性减少黑色素生成，对黄褐斑、炎症后色沉有效。维A酸乳膏能促进表皮更替和黑色素代谢，常与氢醌联合使用。氨甲环酸可阻断黑色素细胞与角质形成细胞的信号传导，适合顽固性色斑。使用药物需在医生指导下进行，避免皮肤刺激。

果酸换肤通过溶解角质层细胞间连接，加速表皮更新和色素代谢。常用20％-70％浓度的甘醇酸，可改善表皮型色素沉着。水杨酸具有抗炎和剥脱双重作用，适合痤疮后色沉。三氯醋酸用于较深层色斑，需由专业医师操作。治疗后需加强保湿修复，严格防晒。

调Q激光选择性破坏黑色素颗粒，对太田痣、雀斑效果显著。皮秒激光通过光机械效应粉碎色素，治疗次数较少且恢复快。非剥脱点阵激光通过刺激胶原重塑改善真皮型色沉。激光治疗需根据色素类型、深度选择合适波长，术后可能出现暂时性反黑，需做好术后护理。

滚针通过机械刺激启动皮肤修复机制，促进胶原新生和色素代谢。配合传明酸、维生素C等美白成分的透皮吸收可增强疗效。射频微针结合射频能量可改善深层色素并紧致肌肤。治疗间隔需4-6周，术后24小时内避免沾水，恢复期需加强保湿和防晒。

色素沉着患者日常应保持规律作息，避免熬夜和压力过大。饮食上多摄入富含维生素C的柑橘类水果、猕猴桃，以及富含维生素E的坚果类食物。慎用含汞、铅等重金属的美白产品，避免使用刺激性化妆品。治疗期间需遵医嘱定期复诊，根据色素变化调整方案。合并内分泌疾病者需同步治疗原发病，妊娠期色斑多数在产后会自行淡化。