女性体寒可通过适量食用羊肉、生姜、红枣、桂圆、阿胶等食物调理，也可遵医嘱服用金匮肾气丸、附子理中丸、右归丸、艾附暖宫丸、当归四逆汤等药物。体寒多与阳气不足、气血运行不畅有关，建议结合中医辨证调理，避免生冷饮食。

羊肉性温，富含优质蛋白和铁元素，有助于温补气血、驱散寒气。适合冬季炖汤或红烧食用，但阴虚火旺者需控制摄入量。

生姜含姜辣素，能促进血液循环，缓解手脚冰凉。可切片泡茶或作为调味品，每日少量食用，胃溃疡患者应避免空腹服用。

红枣具有补中益气、养血安神功效，含丰富维生素C和铁。建议与桂圆、枸杞同煮粥品，糖尿病患者需注意控制用量。

桂圆肉能温补心脾，改善气血不足引起的畏寒。可直接食用或入药膳，体质偏热或感冒发热期间不宜多食。

阿胶通过补血滋阴改善血虚体寒，传统多与黄酒烊化服用。需注意选择正规渠道产品，痰湿体质者慎用。

适用于肾阳虚型体寒，表现为腰膝酸冷、夜尿频多。含附子、肉桂等成分，需在中医师指导下辨证使用。

针对脾胃虚寒导致的腹痛腹泻，含附子、干姜等温中散寒药材。服药期间忌食生冷，高血压患者慎用。

用于肾阳不足引起的畏寒肢冷，含熟地黄、山药等补益成分。需长期调理者应定期复诊调整方剂。

专治宫寒痛经，含艾叶、香附等温经药材。月经前一周开始服用效果更佳，阴虚血热者禁用。

改善血虚寒凝型手脚厥冷，需由中医师根据体质加减药材。煎煮时应注意先煎附子以降低毒性。

体寒女性日常应注意保暖腹部和足部，适当进行八段锦、太极拳等温和运动促进阳气升发。饮食上可增加南瓜、山药、核桃等温性食材，避免过量饮用绿茶、西瓜等寒凉食物。建议每周用艾叶、花椒泡脚，睡眠时穿戴棉袜。长期体寒伴随月经紊乱或乏力症状，需及时就医排除甲状腺功能减退、贫血等病理因素。调理期间应保持规律作息，避免熬夜损耗阳气。