脖子一边疼痛可能由肌肉劳损、落枕、颈椎病、淋巴结炎、神经压迫等原因引起。建议根据具体症状及时就医检查，明确病因后针对性治疗。

长时间保持不良姿势或重复性动作可能导致单侧颈部肌肉过度紧张。常见于伏案工作、低头玩手机等行为，疼痛多为钝痛且伴随活动受限。可通过热敷、按摩及适度拉伸缓解，避免长时间固定姿势。

睡眠时颈部受凉或枕头高度不适可能引发单侧肌肉痉挛。表现为晨起突发剧痛、头部转动困难，通常持续数日。建议使用颈部支撑枕，急性期可采用冷敷减轻炎症反应。

颈椎间盘突出或骨质增生可能压迫神经根导致单侧放射性疼痛。可能伴随手臂麻木、头晕等症状。需通过X光或核磁共振确诊，治疗包括颈椎牵引、甲钴胺片、塞来昔布胶囊等药物。

咽喉或口腔感染可引起颈部淋巴结肿大疼痛。触诊可发现黄豆大小硬结，可能伴发热。需针对原发感染使用阿莫西林胶囊等抗生素，避免挤压淋巴结。

胸廓出口综合征或斜角肌肥厚可能压迫臂丛神经。疼痛常从颈部放射至肩臂，夜间加重。神经电生理检查可明确诊断，严重者需考虑肉毒素注射或手术治疗。

日常应注意保持正确坐姿，每间隔一段时间活动颈部肌肉。睡眠时选择高度适中的枕头，避免冷风直吹颈部。急性疼痛期可短期使用氟比洛芬凝胶贴膏外敷，但长期疼痛或伴随肢体麻木、发热等症状时，须及时至骨科或神经科就诊。适当进行游泳、瑜伽等运动有助于增强颈部肌肉稳定性。