尿液由肾脏生成,经输尿管输送至膀胱储存,最终通过尿道排出体外。
肾脏是尿液生成的主要器官,通过肾小球的滤过作用和肾小管的重吸收、分泌功能形成终尿。肾小球滤过血液中的水分和小分子物质形成原尿,每天约产生180升。原尿流经肾小管时,约99%的水分和有用物质被重吸收回血液,剩余部分与肾小管分泌的代谢废物共同构成终尿。终尿经肾盂收集后进入输尿管,输尿管通过节律性蠕动将尿液推送至膀胱。膀胱作为储尿器官,成人容量约为300-500毫升,当尿液达到一定量时,膀胱壁牵张感受器兴奋,通过神经反射产生尿意。在意识控制下,尿道括约肌松弛,膀胱逼尿肌收缩,尿液经尿道排出体外。女性尿道长约3-5厘米,男性尿道长约18-20厘米,男性尿道还具有排精功能。
保持每日饮水量1500-2000毫升有助于维持正常尿液生成。避免长时间憋尿,建议每2-3小时排尿一次,可降低泌尿系统感染风险。出现尿频、尿急、尿痛或血尿等症状时,应及时就医检查。日常注意会阴部清洁,选择透气棉质内裤,减少泌尿系统感染概率。适度运动可促进血液循环,有利于肾脏排泄功能。