男性身体虚弱可适量食用牛肉、牡蛎、山药、枸杞、黑芝麻等食物，也可遵医嘱服用生脉饮、复方阿胶浆、金匮肾气丸、黄芪精口服液、十全大补丸等药物。建议结合具体病因在医生指导下调整饮食及用药方案。

牛肉富含优质蛋白和铁元素，有助于改善贫血性虚弱。其肌氨酸含量可增强肌肉力量，适合体力消耗大的男性。建议选择脂肪含量较低的部位，每周食用2-3次，搭配维生素C丰富的蔬菜促进铁吸收。

牡蛎含有丰富的锌元素，对男性生殖系统和免疫功能有调节作用。其牛磺酸成分可缓解疲劳，改善亚健康状态。食用时需注意新鲜度，避免生食引发胃肠不适，过敏体质者应谨慎尝试。

山药含黏液蛋白和淀粉酶，具有健脾益胃的功效。适合消化吸收功能较弱的男性，能改善食欲不振引起的营养缺乏。可蒸煮食用或煲汤，搭配红枣增强补益效果，糖尿病患者需控制摄入量。

枸杞富含枸杞多糖和胡萝卜素，能调节免疫力并改善视疲劳。其抗氧化成分有助于缓解工作压力导致的虚弱状态。可直接嚼食或泡水，每日用量建议不超过20克，体质燥热者不宜过量。

黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，对改善神经衰弱和头发早白有帮助。其钙含量较高，适合久坐缺乏运动的男性。建议研磨后食用提高吸收率，胆结石患者需控制摄入量。

生脉饮由人参、麦冬等组成，适用于气阴两虚导致的乏力心悸。能改善慢性疲劳综合征，服药期间忌食萝卜以免降低药效。需注意感冒发热时暂停使用，高血压患者应在医师指导下服用。

复方阿胶浆具有补血滋阴功效，适合贫血或术后体虚的男性。其阿胶成分能促进造血功能，改善面色苍白等症状。糖尿病患者应选择无糖剂型，服用期间避免辛辣刺激饮食。

金匮肾气丸适用于肾阳虚引起的腰膝酸软和夜尿频多。含附子等成分需严格遵医嘱使用，不可自行增减剂量。服药期间应禁房事，出现口干舌燥等不适需及时停药就医。

黄芪精口服液主要改善肺脾气虚导致的反复感冒和食欲减退。其免疫调节作用对长期熬夜人群有益。服用时避免同时使用免疫抑制剂，疗程一般不超过2个月。

十全大补丸为气血双补剂，适合大病初愈或长期慢性消耗性疾病患者。含多种滋补药材，外感发热时禁用。建议冬季进补服用，服药期间出现腹胀需调整饮食结构。

改善身体虚弱需建立规律作息，保证每日7-8小时睡眠。每周进行3-4次有氧运动如快走、游泳，配合力量训练增强肌肉量。饮食注意荤素搭配，避免过度依赖滋补品。长期未改善或伴随消瘦、低热等症状时，应及时排查甲状腺功能异常、慢性感染等病理性因素。保持良好心态，必要时可寻求中医辨证调理。