喝酒第二天头痛可通过补充水分、适量进食、服用解酒药物、冷敷额头、保持休息等方式缓解。酒精代谢产物蓄积、脱水、低血糖、血管扩张、睡眠不足等因素均可导致酒后头痛。

饮酒后体内水分大量流失，血液黏稠度增加，脑部供氧不足会加重头痛。建议分次饮用500-1000毫升温水或淡盐水，可加入少量蜂蜜补充能量。避免一次性大量饮水增加肾脏负担。

选择易消化的碳水化合物如米粥、面包等，帮助提升血糖水平。蛋白质丰富的鸡蛋、牛奶可加速酒精代谢。香蕉中的钾元素能调节电解质平衡，西红柿中的果糖有助于分解酒精。

头痛严重时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等镇痛药。护肝类药物如复方甘草酸苷片可促进酒精代谢。维生素B族片剂能改善神经功能，但需避免与止痛药重复使用。

用毛巾包裹冰袋敷于前额10-15分钟，血管收缩可减轻搏动性头痛。重复进行时需间隔5分钟防止冻伤。太阳穴部位可配合薄荷精油轻柔按摩，但皮肤敏感者慎用。

在安静昏暗环境中闭目休息，避免强光噪音刺激。保持6-8小时深度睡眠有助于肝脏修复。若出现持续呕吐、意识模糊等严重症状，应立即就医排除急性酒精中毒。

预防酒后头痛需控制饮酒量，避免空腹饮酒，不同酒类勿混饮。饮酒间隙多喝温水稀释酒精，酒后避免立即洗澡或剧烈运动。长期饮酒者应定期检查肝功能，必要时进行戒酒治疗。日常饮食中可多摄入富含维生素B1的糙米、燕麦等谷物，帮助增强酒精代谢能力。