头老晕可能由低血糖、贫血、耳石症、颈椎病、脑供血不足等原因引起，可通过调整饮食、药物治疗、手法复位、物理治疗、改善血液循环等方式缓解。

低血糖可能导致头晕，通常与长时间未进食或过度节食有关。患者可能出现心慌、出汗、乏力等症状。建议及时补充含糖食物，如糖果、果汁等。若症状频繁发作，需就医排查糖尿病等潜在疾病。医生可能建议使用葡萄糖注射液或口服葡萄糖片。

贫血引起的头晕多伴随面色苍白、易疲劳。缺铁性贫血最常见，可能与月经量过多或饮食不均衡有关。可适量增加动物肝脏、菠菜等富含铁的食物。医生可能开具琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等药物，同时建议搭配维生素C促进铁吸收。

耳石症会导致短暂性眩晕，尤其在头部位置改变时明显。这种内耳问题可能由外伤或老化引起。耳鼻喉科医生可通过特定手法复位治疗。部分患者需要配合服用甲磺酸倍他司汀片改善内耳循环，严重时需进行前庭康复训练。

颈椎病变可能压迫血管神经，引发头晕伴颈部酸痛。长期低头工作或睡姿不良是常见诱因。建议避免长时间保持同一姿势，使用颈椎枕辅助睡眠。康复科可能采用牵引、超短波等物理治疗，配合洛索洛芬钠片缓解疼痛。

脑动脉硬化或血管痉挛会导致脑部缺血缺氧，出现持续性头晕。高血压、高血脂患者风险较高。需控制血压血脂，避免突然起身。神经科可能开具阿司匹林肠溶片、尼莫地平片等药物改善循环，必要时需进行血管造影检查。

日常应注意规律作息，避免熬夜和过度劳累。饮食上保证营养均衡，适量补充坚果、深海鱼等富含不饱和脂肪酸的食物。避免突然改变体位，起身时动作宜缓慢。适当进行散步、太极拳等温和运动，促进血液循环。若头晕伴随头痛、呕吐、意识模糊等症状，应立即就医排查脑血管意外等严重疾病。长期反复头晕者建议完善血常规、颈椎MRI、经颅多普勒等检查明确病因。