手发抖可能由生理性因素或病理性因素引起，常见原因包括情绪紧张、疲劳、低血糖、甲状腺功能亢进、帕金森病等。生理性因素通常无需特殊治疗，病理性因素需根据具体疾病进行干预。

1、情绪紧张：情绪波动或压力过大会导致手部肌肉不自主收缩，表现为轻微颤抖。可通过深呼吸、冥想等放松技巧缓解，避免过度紧张。

2、疲劳：长时间用手或缺乏休息会使手部肌肉疲劳，出现短暂颤抖。建议适当休息，避免过度劳累，保持规律作息。

3、低血糖：血糖水平过低会影响神经系统功能，导致手抖。可通过摄入含糖食物如巧克力、果汁快速补充血糖，日常注意均衡饮食。

4、甲状腺功能亢进：甲状腺激素分泌过多会加速新陈代谢，引发手抖。可能与遗传、自身免疫等因素有关，通常伴随心悸、体重下降等症状。需就医进行药物治疗，如甲巯咪唑片10mg每日一次。

5、帕金森病：神经系统退行性疾病会导致手部静止性震颤。可能与年龄、环境毒素等因素有关，通常伴随肌肉僵硬、行动迟缓等症状。需就医进行药物治疗，如左旋多巴片250mg每日三次。

日常护理中，保持健康的生活方式至关重要。饮食方面，多摄入富含维生素B族的食物如全谷物、坚果，有助于维持神经系统健康。运动方面，适度进行手部锻炼如握力球训练，可增强手部肌肉力量。若手抖持续或加重，建议尽早就医排查潜在疾病。