腿扭伤可通过冷敷、热敷、固定、药物治疗等方式处理。腿扭伤通常由运动不当、外力撞击、关节不稳、肌肉疲劳、韧带损伤等原因引起。

1、冷敷：在扭伤后的24-48小时内，使用冰袋或冷敷贴敷在受伤部位，每次15-20分钟，每2小时一次。冷敷可以减少局部肿胀和疼痛，避免进一步损伤。注意不要将冰块直接接触皮肤，以免冻伤。

2、热敷：在扭伤48小时后，可以使用热敷促进血液循环，加速恢复。使用热毛巾或热水袋敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天2-3次。热敷有助于缓解肌肉紧张，促进组织修复。

3、固定：使用弹性绷带或护具固定受伤部位，限制关节活动，避免二次损伤。固定时要注意松紧适度，避免过紧影响血液循环。固定时间一般为2-3周，具体根据伤情调整。

4、药物治疗：可以口服非甾体抗炎药如布洛芬片400mg/次，每日3次、双氯芬酸钠片25mg/次，每日3次缓解疼痛和炎症。局部可以涂抹扶他林软膏每日3次或云南白药喷雾每日2-3次促进恢复。

5、康复训练：在疼痛和肿胀缓解后，可以进行适度的康复训练，如踝关节的屈伸、内外翻等动作，逐步恢复关节功能。训练时要注意循序渐进，避免过度用力。可以咨询专业康复师制定个性化训练计划。

腿扭伤后应注意休息，避免剧烈运动，饮食上多摄入富含蛋白质和维生素的食物如鸡蛋、牛奶、鱼类、新鲜蔬菜水果等，促进组织修复。适当进行低强度运动如散步、游泳等，有助于恢复关节功能。如果症状持续或加重，应及时就医。