肩周炎疼痛期能锻炼吗
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肩周炎疼痛期能锻炼吗
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肩周炎疼痛期是否能锻炼需根据具体情况判断。若疼痛较轻且无关节活动受限，可进行适度锻炼；若疼痛剧烈或伴有明显活动障碍，则不建议强行锻炼。肩周炎可能与肌肉劳损、关节退变等因素有关，建议在医生指导下制定康复计划。
肩周炎疼痛期进行锻炼需以不加重疼痛为前提。轻中度疼痛时可尝试钟摆运动、爬墙训练等低强度活动，这些动作能帮助维持关节活动度并促进局部血液循环。锻炼前可先热敷患处，每次训练时间控制在10-15分钟，过程中如出现刺痛或疼痛加剧应立即停止。部分患者通过规律锻炼可改善肩关节粘连，但需注意动作幅度应由小到大循序渐进。
急性炎症期或夜间静息痛明显时应暂停功能锻炼。此时关节囊充血水肿严重，过度活动可能刺激滑膜导致症状加重。这类患者需优先通过药物缓解炎症，待疼痛评分降至轻度后再开始康复训练。若强行锻炼可能导致肩袖损伤或关节囊撕裂等继发损害，反而延长恢复周期。
肩周炎患者日常应避免提重物及过度使用患侧手臂，睡眠时注意肩部保暖。饮食可适当增加富含维生素C的蔬菜水果及优质蛋白摄入，有助于软组织修复。康复期间建议定期复查，医生会根据超声检查结果调整锻炼方案，必要时结合物理治疗或关节腔注射等医疗干预。
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