吃凉东西肚子疼可通过热敷腹部、饮用温水、调整饮食、服用药物、就医检查等方式缓解。吃凉东西肚子疼通常由胃肠痉挛、胃肠功能紊乱、肠易激综合征、慢性胃炎、急性胃肠炎等原因引起。

用热水袋或热毛巾敷在腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-20分钟。热敷能够帮助放松胃肠平滑肌，缓解因寒冷刺激引起的胃肠痉挛。热敷时需避免直接接触皮肤导致烫伤，可隔一层衣物进行。该方法适用于受凉后出现的轻微腹痛，若疼痛持续或加重应停止使用。

少量多次饮用35-40摄氏度的温开水，每次100-200毫升。温水能帮助中和胃内低温状态，促进胃肠血液循环，缓解平滑肌痉挛。可加入少量姜片或红糖增强温胃效果，但糖尿病患者不宜加糖。避免一次性大量饮水以免加重胃肠负担。

暂时禁食生冷、油腻、辛辣食物，选择小米粥、烂面条等温软易消化食物。恢复饮食后2-3天内仍应避免冰淇淋、冷饮等低温食品。每日进食5-6餐，每餐七分饱，细嚼慢咽减轻消化负担。可适量食用蒸苹果、煮熟的胡萝卜等具有收敛作用的食物。

胃肠痉挛可遵医嘱使用消旋山莨菪碱片解除平滑肌痉挛，肠易激综合征患者可使用匹维溴铵片调节肠道功能，慢性胃炎患者可服用铝碳酸镁咀嚼片保护胃黏膜。药物使用需严格遵循医嘱，不可自行调整剂量。服药期间出现口干、心悸等不良反应应及时就医。

若腹痛持续超过6小时不缓解，或伴随发热、呕吐、便血等症状，需及时消化内科就诊。可能需要进行血常规、粪便常规、腹部超声或胃镜检查。急性胃肠炎需使用诺氟沙星胶囊抗感染，严重脱水者需静脉补液治疗。既往有消化性溃疡病史者突发剧烈腹痛需警惕穿孔可能。

日常应注意饮食温度适宜，避免空腹进食冷藏食品。冬季外出时可使用暖宝宝贴于腹部保暖。长期反复出现进食冷食后腹痛者，建议完善胃肠镜检查排除器质性疾病。可定期进行腹部按摩促进胃肠蠕动，具体方法为顺时针按摩脐周5分钟，每日2-3次。保持规律作息和适度运动有助于增强胃肠功能，减少症状发作。