胃里老是有气可能与饮食不当、胃肠功能紊乱、胃炎、胃溃疡、肠易激综合征等因素有关，可通过调整饮食、药物治疗等方式缓解。胃胀气通常表现为腹部胀满、嗳气、打嗝等症状。

进食过快、吞咽空气、食用产气食物如豆类、碳酸饮料等可能导致胃内气体增多。调整进食速度，避免边吃边说话，减少产气食物摄入有助于缓解症状。日常可选择易消化的食物如粥、面条，分次少量进食。

精神紧张、作息不规律可能影响胃肠蠕动功能，导致气体滞留。规律作息、适度运动如散步能促进胃肠蠕动。腹部按摩也有助于气体排出，以顺时针方向轻柔按压腹部。

幽门螺杆菌感染或长期服用非甾体抗炎药可能引发胃炎，伴随上腹隐痛、恶心等症状。可遵医嘱使用铝碳酸镁咀嚼片、雷贝拉唑钠肠溶片、枸橼酸铋钾颗粒等药物。日常需避免辛辣刺激食物。

胃酸分泌异常或黏膜防御功能下降可能导致胃溃疡，表现为餐后腹痛、反酸等。奥美拉唑肠溶胶囊、胶体果胶铋胶囊、法莫替丁片等药物可抑制胃酸保护黏膜。治疗期间需严格戒酒。

肠道敏感度增高或菌群失调可能引发该病，常出现腹胀与排气增多。匹维溴铵片、双歧杆菌三联活菌胶囊、马来酸曲美布汀片可调节肠道功能。保持情绪稳定对症状改善很重要。

日常需注意细嚼慢咽，避免暴饮暴食，餐后适当活动促进消化。可尝试热敷腹部缓解胀气不适。若症状持续不缓解或伴随体重下降、呕血等表现，应及时就医完善胃镜等检查。记录饮食日记有助于识别诱发因素，限制乳制品摄入对部分人群可能有益。