胃里总有气可能与饮食不当、胃肠功能紊乱、胃炎、胃溃疡、肠易激综合征等因素有关，可通过调整饮食、药物治疗、改善生活习惯等方式缓解。

进食过快、吞咽空气或食用产气食物如豆类、碳酸饮料等可能导致胃内气体增多。这类情况通常伴随腹胀、嗳气，无须特殊治疗，建议细嚼慢咽，减少产气食物摄入，餐后适当活动帮助排气。

精神压力或作息不规律可能引发胃肠蠕动异常，表现为胃胀气、排气频繁。可通过热敷腹部、遵医嘱服用双歧杆菌三联活菌胶囊等益生菌调节菌群，同时保持规律作息和情绪稳定。

幽门螺杆菌感染或长期刺激性饮食可能诱发胃炎，除胃胀气外还可能伴随隐痛、反酸。需完善胃镜检查，可遵医嘱使用奥美拉唑肠溶胶囊联合铝碳酸镁咀嚼片保护胃黏膜，并配合阿莫西林胶囊进行根除治疗。

胃黏膜损伤形成溃疡时，胃排空延迟会导致气体滞留，典型症状为餐后上腹灼痛。确诊需依赖胃镜，治疗常用雷贝拉唑钠肠溶片和胶体果胶铋胶囊，同时须严格避免酒精及辛辣食物。

肠道敏感性疾病可能引起胃肠胀气、排便习惯改变，症状常与焦虑相关。建议记录饮食日记排查诱因，可遵医嘱使用匹维溴铵片调节肠道蠕动，配合低FODMAP饮食减少产气。

日常需注意避免暴饮暴食，限制洋葱、西兰花等易产气蔬菜的摄入量，餐后散步有助于促进胃肠蠕动。若调整饮食后症状持续超过两周，或伴随体重下降、呕血等警示症状，应及时进行胃镜或幽门螺杆菌检测。长期反复胀气者建议定期进行胃肠功能评估，避免过度依赖促胃肠动力药物。