四岁宝宝着凉喝水都吐可能由胃肠道功能紊乱、病毒感染、饮食不当、腹部受凉、免疫力低下等原因引起，可通过调整饮食、物理保暖、药物治疗等方式缓解。

1、胃肠道功能紊乱：着凉可能导致胃肠道蠕动异常，引起呕吐。建议避免给宝宝喂食油腻或难以消化的食物，选择清淡易消化的米粥或面条，少量多餐，减轻胃肠负担。

2、病毒感染：着凉后免疫力下降，容易感染病毒，如轮状病毒或诺如病毒，导致呕吐。此时需注意补充水分，避免脱水，可使用口服补液盐如ORS补充电解质。

3、饮食不当：着凉后消化功能减弱，若进食过多或过快，可能引发呕吐。建议控制食量，避免一次性喂食过多，同时注意食物温度，避免过冷或过热。

4、腹部受凉：着凉后腹部受寒，可能导致胃肠道痉挛，引起呕吐。可使用暖水袋或热毛巾敷在宝宝腹部，注意保暖，避免再次受凉。

5、免疫力低下：宝宝免疫力较弱，着凉后容易引发全身不适，包括呕吐。建议保持室内空气流通，适当增加户外活动，增强免疫力。

日常护理中，注意给宝宝提供温暖舒适的环境，避免受凉。饮食上以清淡为主，避免油腻、辛辣食物。若呕吐持续或伴有其他症状，如发热、腹泻，建议及时就医，遵医嘱使用药物，如蒙脱石散3g/次，每日3次或益生菌制剂如双歧杆菌三联活菌散，1袋/次，每日2次。同时，适当增加宝宝的户外活动时间，增强体质，预防着凉。