经期可以适量服用维生素E。维生素E具有抗氧化作用,对缓解经期不适有一定帮助。
维生素E属于脂溶性维生素,能帮助减少自由基对细胞的损伤,改善子宫内膜血液循环。经期女性适量补充维生素E有助于缓解痛经症状,减轻乳房胀痛等不适感。维生素E还可调节内分泌,对维持卵巢功能有一定益处。
日常可通过坚果、植物油、绿叶蔬菜等食物获取维生素E。经期饮食需注意营养均衡,避免生冷辛辣刺激食物。保持规律作息和适度运动,有助于维持激素水平稳定。若经期症状严重或持续不缓解,应及时就医检查。