血压高可通过饮用绿茶、菊花茶、决明子茶、山楂茶、荷叶茶等方式辅助调节。血压高通常由遗传因素、高盐饮食、肥胖、压力过大、血管硬化等原因引起。
1、绿茶：绿茶富含茶多酚，具有抗氧化和降脂作用，有助于改善血管弹性，降低血压。每天饮用2-3杯绿茶，避免空腹饮用，以免刺激胃黏膜。
2、菊花茶：菊花茶具有清热解毒、平肝明目的功效，能够缓解高血压引起的头晕、头痛症状。每日饮用1-2杯，加入少量枸杞效果更佳。
3、决明子茶：决明子茶有助于清肝明目、润肠通便，对高血压伴随的便秘问题有改善作用。每日冲泡10克决明子，连续饮用2-3周效果显著。
4、山楂茶：山楂茶具有扩张血管、降低血脂的作用，适合高血压合并高血脂患者饮用。每日取10克山楂干泡水，可加入少量蜂蜜调味。
5、荷叶茶：荷叶茶具有利尿消肿、降脂降压的功效，能够帮助排除体内多余水分，减轻心脏负担。每日取5克荷叶泡水，连续饮用1个月可见效果。
高血压患者在日常饮食中应减少盐分摄入，每日食盐量控制在5克以下。多食用富含钾的食物，如香蕉、菠菜、土豆等，有助于平衡体内钠钾水平。适量进行有氧运动，如快走、游泳、骑自行车，每周至少150分钟，能够增强心肺功能，辅助降压。保持良好的作息习惯，避免熬夜，减轻精神压力，定期监测血压，必要时在医生指导下进行药物治疗。