泡脚后可通过观察身体反应判断是否排出寒气，例如手脚变暖、出汗增多、疲劳感减轻等。泡脚有助于促进血液循环，驱散体内寒气，改善手脚冰凉等症状。
1、手脚变暖：泡脚后手脚温度明显升高是排出寒气的表现。寒气侵袭时，手脚容易冰凉，泡脚通过温热刺激促进血液循环，帮助寒气排出。建议使用40-45℃的热水，加入生姜或艾草等驱寒材料，泡脚时间控制在15-20分钟。
2、出汗增多：泡脚后身体微微出汗是寒气排出的信号。寒气积聚时，汗腺功能可能受限，泡脚通过温热作用打开毛孔，促进汗液排出。泡脚后可适当补充温水，避免着凉。
3、疲劳感减轻：泡脚后感觉身体轻松、疲劳感缓解是寒气排出的表现。寒气可能导致气血运行不畅，泡脚通过温热刺激疏通经络，缓解疲劳。泡脚后可进行简单拉伸，促进气血运行。
4、睡眠质量提升：泡脚后睡眠质量改善是寒气排出的标志。寒气可能导致失眠或多梦，泡脚通过放松神经、调节体温，帮助改善睡眠。建议睡前1小时泡脚，泡脚后避免剧烈活动。
5、食欲增强：泡脚后食欲改善是寒气排出的表现。寒气可能导致脾胃功能减弱，泡脚通过温热刺激促进消化功能恢复。泡脚后可适量食用温热性食物，如红枣、桂圆等。
泡脚后排出寒气的效果因人而异，建议结合饮食和运动增强驱寒效果。饮食上可多摄入温补性食物，如羊肉、牛肉、生姜等，避免生冷食物。运动方面可选择温和的有氧运动，如散步、瑜伽等，促进血液循环，增强体质。