保肝护肝可通过中药调理、饮食调节、运动锻炼等方式实现。中医推荐的中药包括枸杞、黄芪、丹参等。
1、枸杞：枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，常用于肝肾阴虚引起的头晕目眩、腰膝酸软等症状。日常可用枸杞泡水或煮粥食用，每次用量10-15克。长期服用有助于改善肝功能，但需注意避免过量，以免引起上火。
2、黄芪：黄芪具有补气升阳、固表止汗的作用，适用于气虚乏力、免疫力低下的人群。黄芪可与党参、白术等配伍，煎汤服用，每日用量10-30克。黄芪能增强肝脏的解毒功能，但湿热体质者应慎用。
3、丹参：丹参具有活血化瘀、凉血消肿的功效，常用于肝郁血瘀引起的胸胁胀痛、月经不调等症状。丹参可煎汤或制成丸剂服用，每日用量5-15克。丹参能改善肝脏微循环，但孕妇及出血性疾病患者应禁用。
4、饮食调节：日常饮食中应多摄入富含维生素和矿物质的食物，如绿叶蔬菜、水果、全谷物等。避免高脂肪、高糖分的食物，减少肝脏负担。适量饮用绿茶，其抗氧化成分有助于保护肝细胞。
5、运动锻炼：适度运动能促进血液循环，增强肝脏的代谢功能。建议选择有氧运动，如快走、游泳、瑜伽等，每周至少进行3次，每次30分钟以上。运动时需注意循序渐进，避免过度劳累。
保肝护肝需要综合调理，中药、饮食和运动相结合，才能达到最佳效果。日常应注意保持良好的生活习惯，避免熬夜、饮酒等伤肝行为，定期体检，及时发现问题并采取措施。