正常血压范围通常为收缩压90-120毫米汞柱、舒张压60-80毫米汞柱，血压值低于或高于此范围可能提示健康问题。血压测量是评估心血管健康的重要指标，长期血压异常可能增加心脑血管疾病的风险。
1、收缩压标准：收缩压是心脏收缩时血液对血管壁的压力，正常范围为90-120毫米汞柱。若收缩压持续低于90毫米汞柱，可能提示低血压，患者容易出现头晕、乏力等症状；若收缩压高于120毫米汞柱，则需警惕高血压的风险。
2、舒张压标准：舒张压是心脏舒张时血液对血管壁的压力，正常范围为60-80毫米汞柱。舒张压过低可能导致组织供血不足，出现四肢发冷、疲倦等症状；舒张压过高则可能增加心脏负担，长期可能导致心脏功能受损。
3、测量方法：血压测量应在安静状态下进行，使用经过校准的血压计。测量前避免剧烈运动、吸烟或饮用含咖啡因的饮料，测量时保持坐姿，手臂与心脏处于同一水平，以确保测量结果准确。
4、影响因素：血压受多种因素影响，包括年龄、性别、体重、生活习惯等。老年人由于血管弹性下降，血压可能偏高；肥胖人群因心脏负担增加，也容易出现血压异常；长期高盐饮食、缺乏运动等不良生活习惯也会导致血压升高。
5、健康管理：保持血压在正常范围内需要综合管理。建议定期监测血压，控制体重，减少盐分摄入，增加富含钾、镁的食物如香蕉、菠菜等；适量进行有氧运动如快走、游泳等，有助于维持血管健康；戒烟限酒，避免长期精神紧张，对稳定血压也有积极作用。
日常生活中，合理饮食和适度运动是维持正常血压的关键。建议多摄入富含膳食纤维的食物如全谷物、蔬菜和水果，减少高脂肪、高糖食物的摄入；每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如慢跑、骑自行车等；保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累。若血压持续异常，应及时就医，遵医嘱进行干预和治疗。