坐飞机心脏不适可通过调整呼吸、避免久坐、保持水分摄入、放松心情、服用药物等方式缓解。心脏不适通常由气压变化、久坐、脱水、焦虑、心脏疾病等原因引起。
1、调整呼吸：飞机上升或下降时，气压变化可能导致心脏不适。深呼吸有助于缓解不适，缓慢吸气4秒，屏息4秒，缓慢呼气4秒，重复数次。避免浅呼吸或急促呼吸，以免加重不适。
2、避免久坐：长时间保持同一姿势可能导致血液循环不畅，增加心脏负担。建议每1-2小时起身活动，或在座位上做简单的腿部运动，如脚踝转动、抬腿等，促进血液回流。
3、保持水分：机舱内空气干燥，容易导致脱水，影响心脏功能。飞行期间应少量多次饮水，避免含咖啡因或酒精的饮品。建议每小时饮用200-300毫升水，保持身体水分平衡。
4、放松心情：飞行焦虑可能引发心悸或胸闷等不适。可通过听音乐、冥想、阅读等方式转移注意力，放松身心。若焦虑严重，可咨询医生是否适合服用抗焦虑药物。
5、服用药物：心脏疾病患者可能因飞行环境加重症状。建议随身携带硝酸甘油片，舌下含服0.3-0.6毫克，缓解心绞痛。若症状持续或加重，需及时告知机组人员，寻求医疗帮助。
坐飞机时心脏不适的护理需从多方面入手。饮食上避免高盐高脂食物，选择清淡易消化的餐食，如全麦面包、水果、蔬菜等。运动方面可在飞行前后进行轻度有氧运动，如散步或伸展运动，帮助身体适应气压变化。护理上建议穿着宽松舒适的衣物，避免紧身衣物压迫胸部。若症状频繁或严重，建议在飞行前咨询评估心脏健康状况，必要时调整出行计划。