耳聋耳鸣可通过按摩听宫穴、翳风穴、耳门穴、中渚穴、太溪穴等穴位缓解症状。耳聋耳鸣可能与内耳血液循环障碍、神经功能异常、耳部感染、噪音损伤、肝肾亏虚等因素有关,通常表现为听力下降、耳内鸣响等症状。
1、听宫穴:位于耳屏前,张口时凹陷处。按摩此穴可改善耳部血液循环,缓解耳鸣。用拇指指腹轻轻按压,每次持续3-5分钟,每日2-3次。
2、翳风穴:位于耳垂后方,乳突与下颌角之间的凹陷处。按摩此穴有助于调节耳部神经功能,减轻耳聋症状。用食指指腹旋转按压,每次持续2-3分钟,每日2次。
3、耳门穴:位于耳屏上切迹前方,张口时凹陷处。按摩此穴可促进耳部气血运行,缓解耳鸣。用中指指腹轻轻按压,每次持续3分钟,每日2次。
4、中渚穴:位于手背第四、五掌骨间凹陷处。按摩此穴有助于疏通经络,改善耳部不适。用拇指指腹按压,每次持续2-3分钟,每日2次。
5、太溪穴:位于内踝后方,跟腱与内踝尖之间的凹陷处。按摩此穴可补肾益精,缓解因
肾虚引起的耳鸣。用拇指指腹按压,每次持续3分钟,每日2次。
饮食上可多摄入富含维生素B、锌、镁的食物,如全谷物、坚果、深绿色蔬菜等,有助于改善耳部健康。适量进行有氧运动,如散步、游泳等,促进全身血液循环。保持耳部清洁,避免长时间暴露于噪音环境中,定期检查听力,及时就医治疗。