综合预防艾滋病的措施包括安全性行为、使用安全套、避免共用针具、定期检测和暴露后预防。安全性行为是预防艾滋病的基础，避免与不明健康状况的伴侣发生无保护性行为。使用安全套能有效阻断艾滋病毒的传播，每次性行为都应正确使用质量合格的安全套。避免共用针具，尤其是在注射药物或进行医疗操作时，使用一次性针具或严格消毒的器械。定期检测艾滋病病毒，特别是高风险人群，早期发现可以及时治疗并减少传播风险。暴露后预防是指在可能接触艾滋病毒后72小时内服用抗病毒药物，降低感染风险。
1、安全性行为：避免与多个性伴侣发生无保护性行为，减少感染风险。建议与固定伴侣保持忠诚关系，了解对方的健康状况。对于高风险人群，如性工作者或男男性行为者，更应注意安全性行为。
2、使用安全套：每次性行为都应正确使用安全套，确保覆盖整个生殖器。选择质量合格的安全套，注意检查包装是否完好。使用水基润滑剂，避免油基润滑剂破坏安全套材质。
3、避免共用针具：在注射药物、纹身或医疗操作时，避免共用针具或未经消毒的器械。使用一次性针具，确保医疗器械经过严格消毒处理。注射药物者应寻求专业帮助，减少共用针具的风险。
4、定期检测：高风险人群应每3-6个月进行一次艾滋病病毒检测，早期发现可以及时治疗。检测方法包括血液检测和唾液检测，结果通常在20分钟内可得。检测机构应保护个人隐私，确保检测结果的保密性。
5、暴露后预防：在可能接触艾滋病毒后72小时内服用抗病毒药物，如替诺福韦、恩曲他滨和多替拉韦，连续服用28天。暴露后预防需要在专业医生指导下进行，确保药物剂量和疗程正确。
预防艾滋病需要从多个方面入手，包括安全性行为、使用安全套、避免共用针具、定期检测和暴露后预防。日常饮食应均衡，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果和全谷物。适量运动有助于增强免疫力，建议每周进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度劳累，增强身体抵抗力。定期进行健康检查，关注身体状况，及时发现问题并采取相应措施。