既能避孕又能预防艾滋病和性病的方法有使用避孕套、接种HPV疫苗、定期进行性健康检查、避免高风险性行为、选择安全性伴侣。这些方法可以有效降低感染风险，同时达到避孕目的。
1、避孕套：避孕套是预防艾滋病和性病最直接有效的方法，同时具备避孕功能。正确使用避孕套可以阻断体液交换，减少病毒和细菌传播。建议选择质量可靠的避孕套，并在每次性行为中全程使用。
2、HPV疫苗：接种HPV疫苗可以预防人乳头瘤病毒感染，降低宫颈癌、生殖器疣等疾病风险。建议女性在适龄范围内接种，男性也可根据医生建议选择接种。疫苗需按照接种程序完成。
3、定期检查：定期进行性健康检查可以及时发现艾滋病、梅毒、淋病等性传播疾病。建议每年至少进行一次全面检查，特别是对于有多个性伴侣的人群。早期发现有助于及时治疗。
4、避免高风险：避免无保护性行为、多个性伴侣、与陌生人发生关系等高风险行为，可以显著降低感染风险。建议保持单一性伴侣关系，并在性行为中始终采取保护措施。
5、选择安全：选择健康、无感染史的性伴侣是预防艾滋病和性病的重要措施。建议在建立性关系前，双方进行坦诚沟通和必要的健康检查。稳定的性伴侣关系有助于降低感染风险。
在日常生活中，建议保持良好的个人卫生习惯，均衡饮食，适度运动，增强免疫力。避免滥用药物和酒精，保持健康的生活方式。对于性活跃人群，定期进行健康检查，及时了解自身健康状况，采取必要的预防措施。同时，加强性教育，提高对艾滋病和性病的认识，树立正确的性观念，共同维护性健康。