晒太阳后头痛可能与紫外线刺激、脱水、血管扩张、光敏感反应、眼部疲劳等因素有关，可通过补水、遮阳、休息、药物治疗等方式缓解。
1、紫外线刺激：长时间暴露在强烈阳光下，紫外线直接作用于皮肤和头部，可能引发头痛。建议在户外活动时佩戴遮阳帽或使用防晒霜，减少紫外线对头部的直接刺激。
2、脱水：高温环境下晒太阳容易导致体内水分流失，造成脱水，进而引发头痛。户外活动时需及时补充水分，建议每小时饮用500毫升水，避免脱水。
3、血管扩张：阳光照射会使头部血管扩张，增加血流量，导致头痛。避免长时间暴露在阳光下，选择阴凉处休息，必要时可使用冷敷缓解头痛。
4、光敏感反应：部分人对阳光敏感，强光刺激可能引发偏头痛或紧张性头痛。建议佩戴太阳镜，减少光线对眼睛的直接刺激，必要时可服用布洛芬缓释胶囊400毫克或对乙酰氨基酚片500毫克缓解症状。
5、眼部疲劳：阳光强烈时，眼睛长时间处于紧张状态，容易导致眼部疲劳并引发头痛。户外活动时佩戴防紫外线的太阳镜，避免长时间直视阳光，适当闭眼休息。
日常可通过饮食调节预防晒太阳后头痛，多摄入富含维生素C的水果如橙子、草莓，以及富含镁的食物如坚果、绿叶蔬菜，有助于缓解头痛。户外活动时注意防晒，选择清晨或傍晚阳光较弱的时间段，避免中午强烈阳光直射。适当进行户外运动，增强身体对阳光的适应能力，但需注意控制时间和强度，避免过度暴露。