崴脚后肿痛可通过冰敷、抬高患肢、药物缓解等方式治疗，通常由韧带损伤、软组织挫伤、血管破裂等原因引起。
1、冰敷处理：崴脚后应立即冰敷，每次15-20分钟，间隔1小时重复，持续24-48小时。冰敷可收缩血管，减少局部出血和肿胀，缓解疼痛。避免热敷或按摩，以免加重肿胀和炎症。
2、抬高患肢：将患肢抬高至心脏水平以上，利用重力作用促进血液回流，减轻肿胀。可借助枕头或软垫支撑，保持患肢舒适。抬高时间建议每天至少4-6小时，持续至肿胀明显消退。
3、药物缓解：崴脚后可使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊300mg/次，每日2次、双氯芬酸钠肠溶片25mg/次，每日3次或外用药物如扶他林软膏、云南白药喷雾剂等，减轻疼痛和炎症。用药需遵医嘱，避免长期使用。
4、韧带损伤：崴脚可能导致韧带拉伤或撕裂，表现为局部肿胀、疼痛、活动受限。轻度损伤可通过休息、支具固定等方式恢复；重度损伤需就医检查，必要时进行MRI或超声检查，评估损伤程度。
5、血管破裂：崴脚时可能伴随血管破裂，导致局部出血和血肿。轻度出血可通过冰敷和加压包扎控制；重度出血或血肿需就医处理，必要时进行穿刺抽吸或手术治疗。
崴脚后需注意休息，避免过早负重或剧烈运动。饮食上可增加富含蛋白质和维生素C的食物如鸡蛋、牛奶、橙子等，促进组织修复。适当进行踝关节活动度训练和肌力训练，逐步恢复关节功能。如肿胀持续加重或疼痛难以缓解，建议及时就医检查。