经常感觉气短需要深呼吸可能与心肺功能异常、贫血或焦虑等因素有关，需结合具体症状判断病因。常见原因包括呼吸道疾病、心血管问题、精神压力及贫血等，改善方法需针对病因调整生活方式或医疗干预。

1. 心肺功能异常

呼吸道疾病如哮喘、慢性阻塞性肺病会导致肺泡通气不足，患者常伴随咳嗽、胸闷。心血管疾病如心力衰竭可能引发肺淤血，活动后气促明显。建议进行肺功能检测和心脏超声，轻度哮喘可使用沙丁胺醇吸入剂，慢性病患者需长期服用支气管扩张剂。

2. 贫血相关缺氧

缺铁性贫血时血红蛋白携氧能力下降，典型表现为面色苍白、爬楼梯气短。维生素B12缺乏性贫血可能伴随手脚麻木。建议查血常规确认，缺铁者可增加红肉、动物肝脏摄入，配合琥珀酸亚铁片剂，重度贫血需静脉补铁治疗。

3. 精神心理因素

焦虑症患者常出现过度换气综合征，表现为呼吸急促、手脚发麻。长期压力会引发自主神经紊乱，形成恶性循环。腹式呼吸训练每天3次，每次5分钟可缓解症状，严重时需短期服用帕罗西汀等抗焦虑药物。

4. 环境与生活习惯影响

长期处于密闭空调房会导致二氧化碳浓度升高，引发代偿性深呼吸。肥胖人群胸廓运动受限，运动时易气促。建议每小时开窗通风，BMI超标者采用211饮食法（2拳蔬菜、1掌蛋白质、1拳主食），配合快走、游泳等有氧运动。

长期气短需排除肺栓塞、肺癌等严重疾病，持续两周以上应就诊呼吸科。日常可监测血氧饱和度，正常值不低于95％。突发严重呼吸困难伴胸痛需立即急诊，警惕心肌梗死或气胸等急症。