气短总感觉喘不过气可能与心肺功能异常、贫血或心理因素有关，需排查哮喘、慢性阻塞性肺病、焦虑症等疾病。改善方法包括药物治疗、呼吸训练及生活方式调整。

1. 心肺疾病

哮喘患者气道收缩导致呼吸困难，慢性阻塞性肺病会损伤肺泡功能，心力衰竭则影响血液供氧。沙丁胺醇吸入剂可缓解哮喘发作，噻托溴铵用于慢阻肺患者支气管扩张，利尿剂能减轻心衰患者肺淤血。每天进行腹式呼吸训练10分钟，爬楼梯时采用“吸2秒呼4秒”的节奏。

2. 血液系统问题

缺铁性贫血时血红蛋白携氧能力下降，维生素B12缺乏影响红细胞生成。建议每周摄入猪肝100克或鸭血300克，配合猕猴桃促进铁吸收。巨幼细胞性贫血需补充叶酸片5mg/日，严重贫血者需静脉输注蔗糖铁。

3. 精神心理因素

焦虑症发作时过度换气会降低血氧浓度，惊恐障碍可能出现窒息感。渐进式肌肉放松训练可每天睡前练习，从脚趾到头皮逐步收紧再放松。心理咨询中常用4-7-8呼吸法：吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒，循环5次。

4. 环境与生活习惯

长期处于PM2.5超50μg/m³环境会损伤呼吸道，卧室湿度低于40％易引发黏膜干燥。使用空气净化器需每3个月更换滤芯，冬季取暖时放置一盆清水维持湿度。吸烟者每天超过10支会出现气道纤毛倒伏，戒断后6个月肺功能可提升15％。

气短症状持续超过2周或伴随胸痛、咯血需立即就医。日常可监测血氧饱和度，静息状态下低于94％提示供氧异常。记录症状发作的时间规律，夜间平卧加重可能提示心功能问题，运动后明显则考虑支气管痉挛。保持环境通风，避免穿着过紧的束腰衣物影响呼吸肌活动。