夜间喉咙不适可能由空气干燥、过敏反应或胃酸反流引起，改善环境湿度、排查过敏原和调整睡姿是常见解决方案。

1. 空气干燥导致黏膜刺激

冬季暖气或空调使用会降低室内湿度，喉部黏膜水分蒸发加快，出现干痒、异物感。建议睡前使用加湿器保持40％-60％湿度，床头放置一杯水应急。慢性干燥可含服润喉片，选择含薄荷脑或甘草成分的制剂。

2. 过敏原接触引发炎症

尘螨、宠物皮屑或霉菌可能在夜间接触。观察是否伴有鼻塞或眼痒症状，更换防螨床品每周一次，使用空气净化器降低过敏原浓度。症状持续需做过敏原检测，常见药物包括氯雷他定等抗组胺药。

3. 胃食管反流刺激咽喉

平躺时胃酸易反流至咽喉，表现为晨起声音嘶哑伴灼热感。睡前3小时禁食，抬高床头15厘米。奥美拉唑等质子泵抑制剂可短期使用，日常避免咖啡、巧克力等促反流食物。

4. 呼吸道感染前期征兆

病毒性咽炎早期常夜间加重，伴随乏力需警惕。淡盐水漱口缓解症状，体温超过38℃应就医。流行季保持口腔卫生，适当补充维生素C增强防御。

5. 声带过度使用后遗症

白天长时间说话或唱歌后，声带充血未完全消退。建议每小时饮水200ml，发声训练中采用腹式呼吸。教师等职业人群可进行雾化治疗，常用药物含布地奈德。

夜间喉咙不适超过两周或出现吞咽困难、血痰等症状，需耳鼻喉科电子喉镜检查排除器质性疾病。多数情况下通过环境调整和生活方式干预可有效缓解，明确病因后针对性处理效果更佳。