含蛋白质高的食物和水果蔬菜
|
1人回复
问题描述：
含蛋白质高的食物和水果蔬菜
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
蛋白质是人体必需的营养素，主要存在于动物性食物和部分植物性食物中，水果蔬菜中蛋白质含量相对较低。优质蛋白质来源包括瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、乳制品等。动物性蛋白质如鸡肉、牛肉、鱼类，含有所有必需氨基酸，吸收利用率高。植物性蛋白质如大豆、豆腐、扁豆，虽氨基酸组成不完全，但富含膳食纤维和其他营养素。乳制品如牛奶、酸奶、奶酪，不仅提供蛋白质，还富含钙和维生素D。坚果和种子如杏仁、花生、南瓜子，虽然蛋白质含量不如肉类，但含有健康脂肪和矿物质。水果蔬菜中蛋白质含量较低，但部分如西兰花、菠菜、芦笋含有一定量的植物蛋白。高蛋白质饮食有助于肌肉修复、增强免疫力、维持代谢健康，但需注意均衡搭配，避免过量摄入导致肾脏负担。选择多样化的蛋白质来源，结合适量运动，是维持健康体魄的关键。
相似问题
推荐 肾脾阴虚吃什么蔬菜水果
肾脾阴虚患者可以适量吃山药、银耳、黑芝麻、桑葚、枸杞等蔬菜水果。肾脾阴虚可能与长期劳累、饮食不节等因素有关，通常表现为口干咽燥、潮热盗汗等症状。建议患者在医生指导下调整饮食结构，避免辛辣...
含铁的食物和水果蔬菜有哪些
含铁的食物主要有动物肝脏、红肉、蛋黄、贝类等，含铁的蔬菜水果包括菠菜、黑木耳、红枣、樱桃、桑葚等。铁是人体必需的微量元素，参与血红蛋白合成，缺铁可能导致贫血。1、动物肝脏猪肝、鸡肝等动物肝脏是铁元素的优质来源，其中血红素铁的吸收率较高。动物肝脏还富含维生素A和优质蛋白，但胆固醇含量较高，建议每周食用不超过100克。烹饪时建议用焯水方式减少嘌呤含量。2、红肉牛...
科普推荐 为你持续推送健康知识
第一次没戴套会不会怀孕
第一次没戴套可能会怀孕，但概率因人而异。怀孕需要精子和卵子结合形成受精卵，未采取避孕措施的同房行为存在受孕风险。女性处于排卵期时受孕概率较高。排卵期通常发生在月经周期的中间阶段，卵子排出后可在输卵管存活一段时间。男性精子进入女性生殖道后可存活数日，若此时有卵子排出，精子与卵子相遇可能形成受精卵导致怀孕。部分女性月经周期不规律，排卵时间难以预测，即使不在预期排...
糖尿病饿了吃什么零食
糖尿病患者感到饥饿时，可以选择适量食用无糖酸奶、水煮鸡蛋、原味坚果、低糖水果、全麦饼干等零食。这些食物升糖指数较低，有助于稳定血糖，同时提供必要的营养。一、无糖酸奶无糖酸奶富含优质蛋白和钙质，不含添加糖分，适合糖尿病患者在两餐之间食用。酸奶中的益生菌有助于调节肠道菌群，改善胃肠功能。选择时需注意查看营养成分表，避免含有代糖或隐形糖分的产品。建议每次摄入量控制...
天疱疮和带状疱疹有何区别
天疱疮和带状疱疹是两种完全不同的疾病，前者属于自身免疫性皮肤病，后者由水痘-带状疱疹病毒引起。天疱疮主要表现为皮肤黏膜的松弛性水疱和糜烂，带状疱疹则以单侧带状分布的簇集性水疱伴神经痛为特征。1、病因差异天疱疮是因机体产生针对皮肤桥粒蛋白的自身抗体，导致表皮细胞间连接破坏。带状疱疹由潜伏在神经节的水痘-带状疱疹病毒再激活引发，常见于免疫力下降时。前者属于慢性自...
糖尿病是怎么得的
糖尿病可能由遗传因素、不良饮食习惯、缺乏运动、肥胖、胰岛素抵抗等原因引起，可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、血糖监测、胰岛素注射等方式控制。建议及时就医，在医生指导下进行规范治疗。1、遗传因素糖尿病具有明显的家族聚集性，父母患有糖尿病时子女发病概率显著增加。1型糖尿病与HLA基因相关，2型糖尿病涉及多个易感基因。对于有家族史的人群，建议定期监测血糖水平，早...
黄水疮反复发作原因有哪些
黄水疮反复发作可能与皮肤屏障受损、卫生习惯不良、免疫力低下、细菌耐药性、基础疾病未控制等因素有关。黄水疮医学上称为脓疱疮，是由金黄色葡萄球菌或溶血性链球菌感染引起的传染性皮肤病。1、皮肤屏障受损皮肤外伤、湿疹、虫咬等导致表皮完整性破坏，病原菌易侵入引发感染。表现为局部红肿、渗出黄色脓液。需保持创面清洁干燥，避免搔抓，可外用莫匹罗星软膏或夫西地酸乳膏控制感染，...
糖尿病每天吃几粒枸杞
糖尿病患者每天可适量食用5-10粒枸杞，但需结合血糖控制情况调整。枸杞含有枸杞多糖等活性成分，过量食用可能影响血糖稳定。枸杞作为药食同源的中药材，其含有的枸杞多糖具有调节免疫、抗氧化作用，但同时也含有少量糖分。对于血糖控制稳定的糖尿病患者，每日5-10粒枸杞泡水或入膳较为安全，该剂量既能获取黄酮类化合物等有益成分，又不会显著增加碳水化合物摄入量。食用时建议分...
治疗胸腺瘤的费用要多少
治疗胸腺瘤一般需要5万元-20万元，具体费用可能与病情严重程度、手术方式、术后恢复情况等因素有关。胸腺瘤的治疗费用主要分为术前检查、手术费用、术后护理三部分。术前检查包括胸部CT、病理活检等，费用在3000-8000元。手术费用根据术式不同存在差异，胸腔镜微创手术费用通常为3万-8万元，开胸手术费用为5万-12万元。若肿瘤侵犯周围组织需扩大切除范围，费用可能...
糖尿病能喝牛奶吗
糖尿病患者一般可以喝牛奶，建议选择低脂或脱脂牛奶，并控制每日摄入量。牛奶含有优质蛋白和钙质，对糖尿病患者有一定益处。低脂牛奶每100毫升约含4-5克碳水化合物，升糖指数较低，适量饮用不会引起血糖剧烈波动。牛奶中的乳清蛋白可能有助于改善胰岛素敏感性，乳钙则对预防骨质疏松有帮助。建议每日饮用200-300毫升，可分次在早餐或加餐时饮用，避免睡前空腹饮用以防夜间血...
男人脑供血不足怎么办
男人脑供血不足可通过调整生活方式、控制基础疾病、药物治疗、中医调理、手术治疗等方式改善。脑供血不足通常由动脉粥样硬化、高血压、颈椎病、心脏泵血功能减退、血液黏稠度增高等原因引起。1、调整生活方式戒烟限酒有助于减少血管内皮损伤，每日进行快走或游泳等有氧运动可促进侧支循环建立。避免长时间低头工作，睡眠时选择高度适宜的枕头。饮食上增加深海鱼、西蓝花等富含不饱和脂肪...
继发性失眠会不会遗传
继发性失眠通常不会遗传。继发性失眠多由环境因素、心理压力、躯体疾病或药物使用等后天原因引起，与遗传因素无直接关联。继发性失眠的发生往往与特定诱因相关。短期失眠可能由工作压力、家庭矛盾等心理因素触发，表现为入睡困难或睡眠维持障碍。慢性疼痛、甲状腺功能亢进等躯体疾病也可能干扰睡眠节律，导致夜间频繁觉醒。某些药物如糖皮质激素、支气管扩张剂的副作用同样可能引发失眠症...
男人爱睡懒觉靠得住吗
男人爱睡懒觉是否靠得住与其整体生活习惯、性格特点以及责任感相关，单纯爱睡懒觉不能作为评判一个人是否“靠得住”的标准。如果延伸到健康层面，睡懒觉可能反映身体疲劳、生活节奏紊乱或心理问题，需结合具体情况判断。1睡懒觉可能的原因男人爱睡懒觉，可能是因为工作压力大、经常熬夜、缺乏规律作息，导致身体需要通过延长睡眠时间来恢复。有些人则可能是天生嗜睡体质或基因关联的特质...
男性尿分叉怎么办
男性尿分叉可能是由于前列腺问题、尿道感染或泌尿系统其他疾病引起，首先需警惕是否存在炎症或结石的可能，及时就医排查原因是解决问题的关键。常见处理方法包括药物治疗、改善生活习惯以及对严重病例的手术干预。1常见原因及男性出现尿分叉的原因主要包括三种：前列腺疾病：前列腺增生或炎症会压迫尿道的前列腺部，使尿流通过时出现阻力，导致方向分叉。年轻男性多见的是前列腺炎，而中...
男人更年期年龄是多少岁
男人更年期通常出现在40至55岁之间，但具体年龄因个体差异而有所不同，生活压力、身体健康状况、基因等多种因素都会影响男性更年期的发生时间。男性更年期表现为体内雄激素水平下降及其引起的身体、心理和生活质量变化，及时调整生活方式或寻求医学帮助有助于改善症状。1什么是男性更年期？男性更年期主要与雄激素即睾酮水平的逐渐下降有关，通常是人体自然老化过程的一部分。与女性...
杀精的食物有哪些不能吃
杀精的食物主要包括高脂肪食品、重金属含量超标的饮食以及某些影响激素平衡的食物，这些食品可能通过影响精子质量或数量而对男性生育力造成一定威胁。建议日常生活中避免摄入这些问题食品，同时保持平衡饮食和健康的生活方式。1、高脂肪食品对睾丸功能的影响高脂肪、高热量的食物可能会影响男性激素的分泌，特别是睾酮水平的下降会直接影响精子质量。例如，油炸食品、汉堡薯条等快餐类食...
体检内分泌套餐适合怎样的人
内分泌体检套餐适合存在代谢异常风险、激素水平紊乱症状或特定生理阶段的人群，主要包括血糖异常者、甲状腺疾病患者、更年期女性、肥胖人群及长期压力大的职场人士。1、血糖异常者：空腹血糖偏高或已确诊糖尿病前期的人群需定期监测糖化血红蛋白、胰岛素功能等指标。内分泌套餐中的OGTT试验能早期发现糖耐量受损，结合C肽检测可评估胰岛细胞储备功能。这类人群常伴有口渴、多尿、体...
看似花心其实专一的星座男
有些星座男性表面花心，实则对感情非常专一，主要有双子座、射手座、天秤座、水瓶座、狮子座。这类男性往往因外向性格被误解，但深入了解后会发现他们对待真爱格外忠诚。一、双子座双子座男性擅长社交且话题丰富，容易给人留下花心的印象。实际上他们追求精神共鸣，一旦认定伴侣便会收敛所有暧昧行为。典型表现是恋爱后主动切断异性联系，所有闲暇时间都留给另一半。二、射手座射手座男性...
发现孩子偷家里的钱怎么处理
发现孩子偷家里的钱需要冷静处理，避免过度惩罚或忽视问题。这种行为可能由零花钱不足、攀比心理、缺乏物权意识、好奇心驱使或家庭沟通不畅等原因引起。1、零花钱不足孩子可能因零花钱无法满足基本需求而拿钱。家长可定期给予适量零花钱，帮助孩子建立合理消费观念。与孩子共同制定零花钱使用计划，明确哪些开支由家长承担，哪些需要孩子自己管理。通过日常购物等实践活动，教会孩子区分...
男人增肌有什么好处和作用
男人增肌不仅能提升基础代谢率，还能增强骨骼密度、改善体态、降低慢性病风险并促进心理健康。增肌主要通过力量训练和蛋白质补充实现，对生理机能和生活质量有多维度改善。1、提升代谢率肌肉组织是人体代谢活跃的组织，每增加一公斤肌肉，每日基础代谢率可提高数十千卡。长期坚持增肌训练能帮助维持健康体重，减少脂肪堆积概率。肌肉量增加后，即使静止状态下能量消耗也会显著高于普通人...
陶瓷面盆脏了如何清洗
陶瓷面盆脏了可以用白醋、小苏打、牙膏、柠檬汁或专用清洁剂清洗，顽固污渍可配合软毛刷轻柔擦拭。一、白醋白醋的酸性成分能溶解陶瓷表面的水垢和皂垢。将白醋与水按1：1比例混合后喷洒在污渍处，静置5分钟后用湿布擦拭。对于接缝处的霉斑，可用棉签蘸取白醋局部处理。清洗后需用清水冲洗避免残留酸味。二、小苏打小苏打的微颗粒具有物理摩擦作用，适合去除陶瓷釉面的茶渍或咖啡渍。取...
马齿苋治白发的使用方法
马齿苋对改善白发有一定辅助作用，可通过内服或外用的方式使用。马齿苋含有丰富的维生素A、维生素C、铁元素等营养成分，有助于滋养毛囊、改善头发健康。1、内服方法将新鲜马齿苋洗净后焯水凉拌食用，或晒干后泡茶饮用。马齿苋性寒，具有清热解毒、凉血止血的功效，适合肝火旺盛、血热型白发人群。内服时建议每周食用2-3次，脾胃虚寒者应减少用量。可搭配黑芝麻、核桃等食材增强乌发...
科室问题
一级
二级
二级
二级
二级
二级
二级
二级
医生推荐
医院推荐
最新问答 更多
-
七叶洋地黄双苷滴眼液
#眼科#
-
慢性膀胱炎的治疗方法
#小儿泌尿外科#
-
手足口病疫苗有用吗 手足口病疫苗怎么打
#手足口病#
-
怀孕多久才能测出来
#产前诊断科#
-
刚出生婴儿打什么疫苗
#公共卫生与预防科#
-
嗓子疼有痰该怎么办
#全科#
-
慢性咽炎如何调理治疗
#耳鼻喉科#
-
龋齿的早期征兆有哪些 牙齿三个信号是龋齿在\"发声\"
#龋齿#
-
男性性成瘾症症状
#男科#
-
木瓜不能和什么一起吃
#保健科#
-
男性上小便痛用什么药
#男科#
-
产后多久可以穿塑身衣
#整形科#
-
左心房40mm算增大吗
#全科#
-
洗牙多少钱一次 哪些因素影响洗牙的价格
#口腔科#
-
脸上凉凉的是怎么回事
#全科#
行业资讯 2025年07月21日 星期一
- 奥氮平和盐酸哌罗匹隆哪个效果好？奥氮平和盐酸哌罗匹隆哪个副作用小？
- 跑步时体力不支？到底该走走停停还是坚持跑？
- 一个孩子是否自律，取决于父母这5个教育习惯
- 6岁前是关键期，好习惯越小培养父母越轻松！
- 减体重易反弹，减体脂才是减肥成功的关键！