胖大海和红枣可以一起泡水喝，两者搭配具有润肺止咳、滋阴养血的功效。胖大海性寒，能清热润肺、利咽解毒，红枣性温，可补中益气、养血安神，两者结合能中和寒热，适合日常保健饮用。
1、胖大海的主要功效是润肺止咳，尤其适用于因肺热引起的咽喉干痛、声音嘶哑等症状。它含有丰富的多糖类物质，能够缓解咽喉黏膜的炎症，促进痰液排出。红枣则富含维生素C、铁和多种氨基酸，能够增强免疫力，改善贫血，同时具有安神助眠的作用。两者搭配泡水，既能缓解咽喉不适，又能补充营养，适合长期饮用。
2、胖大海和红枣的搭配适合体质偏热或阴虚的人群，但对于脾胃虚寒或容易腹泻的人，建议减少胖大海的用量，以免加重寒凉症状。泡水时，建议将胖大海和红枣分别清洗干净，胖大海用温水泡发后与红枣一起放入杯中，加入热水浸泡10-15分钟即可饮用。可以根据个人口味加入少量蜂蜜调味。
3、胖大海和红枣泡水虽然有益健康，但并非适合所有人。孕妇、哺乳期女性以及患有严重慢性疾病的人群，应在医生指导下饮用。胖大海不宜长期大量服用，以免引起腹泻或肠胃不适。红枣含糖量较高，糖尿病患者应适量食用。
胖大海和红枣泡水是一种简单有效的养生方法，适合日常饮用，但需根据个人体质和健康状况调整用量，避免过量或不当使用。