牙龈萎缩的根本预防在于建立正确的口腔清洁习惯，尤其是掌握科学的刷牙方法和日常护理技巧，同时配合健康的生活方式和定期牙科检查。通过这些措施不仅能减缓牙龈老化，还能减少口腔疾病的发生。
1、刷牙方式不当易造成牙龈萎缩
使用错误的刷牙方法如横向用力刷牙会损伤牙龈，长期可能导致牙齿颈部组织磨损，引发牙龈萎缩。预防的关键是使用巴氏刷牙法，刷牙时将牙刷与牙齿呈45度角，轻轻旋转刷洗牙齿和牙龈交界处，同时选择柔软的牙刷避免牙龈受伤。每次刷牙时间不少于两分钟，每天早晚各刷一次，保持牙齿清洁。
2、忽视牙龈炎症可诱发萎缩
牙菌斑和牙结石堆积会引起牙龈发炎，炎症如果未能及时处理，牙龈会逐渐萎缩。预防牙龈炎需要每日使用牙线或间隙刷清除食物残渣，定期使用抗菌漱口水减少菌群积累。而针对已有牙结石的人群，建议每半年到一年前往牙科进行一次专业的洁牙治疗，以清除牙结石和抑制牙周问题。
3、不良生活习惯影响口腔健康
抽烟、压力过大、偏爱高糖饮食等习惯会增加牙龈萎缩的风险。香烟中的有害物质对牙齿和牙龈供血造成严重破坏，使牙龈营养供给不足。建议戒烟、减糖，并保持健康饮食如增加高纤维蔬果摄入。同时保证规律作息减少压力，因为心理压力与口腔健康也有关联。
4、发生牙龈萎缩，可尝试治疗手段
已经存在牙龈萎缩的情况，需要根据萎缩严重程度采取不同方法：
对于轻度萎缩：可以尝试药物治疗，例如牙龈涂抹消炎软膏，纠正刷牙方式，配合牙周护理。
中度萎缩：需进行牙周基础治疗，包括深度清洁刮治或牙周袋冲洗。
严重萎缩：可能需要更为复杂的牙龈手术，如牙龈移植术来恢复萎缩部位。要注意及时咨询专业牙医，制定针对性的治疗方案。
保持牙龈健康需要从正确刷牙做起，同时注意日常口腔清洁和健康生活习惯。如果已经有牙龈萎缩的症状，尽早寻求牙科医生的帮助，避免发展为牙周病等更严重的问题，最终让口腔维持年轻有活力的状态！