胃烧可以通过调整饮食、药物辅助和自我护理措施快速缓解，一些简单的方法如喝温水、调整姿势或服用非处方胃酸抑制剂能够有效舒缓症状。如果症状频繁或严重，建议尽快就医排查潜在病因。
1、调整饮食缓解胃烧
胃烧通常是胃酸反流引起的一种烧灼感，及时调整饮食有助于改善症状。
避免刺激性食物：避免辛辣、油炸、高脂肪食物以及浓咖啡、酒精等，这些可能刺激胃酸分泌，加重不适。
分餐进食：每餐不要吃得过饱，改为少量多餐，将对胃部的压力降到最低。
吃些中性食物：如干面包、苏打饼干或少量低脂牛奶，这些可以中和胃酸，缓解烧灼感。
2、药物辅助缓解胃烧
胃烧严重时，可以借助非处方药物快速缓解症状，但需要谨慎服用并遵循医嘱。
抗酸剂：如氢氧化铝、碳酸钙制剂，可快速中和胃酸，短时间内减轻不适。
H2受体拮抗剂：如雷尼替丁，可以抑制胃酸分泌，适合较轻的持续性反酸症状。
质子泵抑制剂PPI：如奥美拉唑，可更长时间抑制胃酸分泌，但若需长期使用需医生指导。
3、改变生活方式缓解胃烧
生活细节的改善也能有效预防和缓解胃烧症状。
调整睡姿：睡觉时将上半身垫高15-20厘米，避免胃酸反流至食道。
避免餐后立即平躺：餐后至少保持2-3小时的直立姿势，帮助食物消化，减少胃酸刺激。
减少高压状态：压力可能引发胃酸过多分泌，可以尝试冥想、深呼吸练习等方式放松。
胃烧的缓解方法既包括饮食调整、药物支持，也需要注意日常行为习惯的改善。如果症状反复持续超过两周，或伴随胸痛、吞咽困难等其他异常情况，可能提示胃食管反流病、胃溃疡等问题，需尽快咨询积极管理健康，能有效减少胃烧的发生。