36.4℃并不是低烧，这属于正常体温范围的一部分。人体正常体温一般在36.1℃到37.2℃之间略有波动，具体会受时间、环境、活动状态及个体差异的影响。如果体温持续低于正常范围或伴随其他不适症状，可以关注健康状态或及时就医。
1、正常体温范围及影响因素
人体的正常体温根据测量方式略有不同：口腔温度通常在36.3℃到37.1℃之间，腋下温度一般在36.1℃到36.8℃之间，直肠温度略高，为36.9℃到37.2℃。36.4℃属于人体的正常体温范围，特别是在腋下测量时属于较低范围，但并未达到低温的标准。体温会因为昼夜节律、运动、饮食、情绪波动等出现微小变化。例如清晨体温可能略低，下午和傍晚会稍高。
2、低温状态的可能原因
当人体体温持续低于36℃时，可能反映某些健康问题：
遗传或个体差异：部分人体温天生偏低，但并无不适表现。
环境因素：长期接触寒冷环境可能导致体温暂时降低，但通常能自我调节恢复正常。
生理或病理因素：甲状腺功能减退、营养不良、体内代谢缓慢都会导致体温较低。
若体温偏低伴随疲倦、乏力或寒战，需特别警惕这些潜在问题。
3、需要注意的情况
单次测量体温36.4℃无需担心，但若同时存在其他症状，如头晕、乏力、长期寒冷感或体温持续异常，应当警惕并进一步检查。以下方法可能有助于稳定体温：
增加身体活动：适当运动促进血液循环可提高体温。
调整饮食：摄入高热量及温性食物，如姜茶、红枣汤，有助于寒冷状态下保暖。
保暖措施：在寒冷环境中穿足够保暖的衣物，有助追回正常体温。
36.4℃不是低烧，属于正常体温范围，健康状态下无需过度担忧。但如果体温长期偏低或伴随其他健康问题，应通过专业医生诊断具体原因，培养健康生活方式以维持稳定的生理状态。关注自己的身体信号是确保健康的基础。