腘绳肌拉伤后的主要表现包括疼痛、肿胀、活动受限，严重时可能出现瘀斑或肌肉无力。拉伤的原因多为运动过度、热身不足或姿势不当，治疗需根据损伤程度采取休息、冰敷、压迫、抬高及康复训练等方法。
1、疼痛是腘绳肌拉伤的最常见症状，通常发生在大腿后侧，尤其在伸展或收缩肌肉时加剧。轻度拉伤可能表现为轻微不适，重度拉伤则可能伴随剧烈疼痛，影响行走或站立。疼痛的严重程度与拉伤的程度直接相关。
2、肿胀是拉伤后的常见反应，由于肌肉纤维撕裂导致局部炎症和液体渗出。轻度拉伤可能仅有轻微肿胀，而重度拉伤可能伴随明显肿胀和局部发热。肿胀通常在拉伤后数小时内出现，并在24至48小时内达到高峰。
3、活动受限是腘绳肌拉伤的另一个主要表现，患者可能无法完全伸展或弯曲腿部，尤其在跑步、跳跃或下蹲时更为明显。活动受限的程度取决于拉伤的严重程度，轻度拉伤可能仅影响特定动作，而重度拉伤可能导致完全无法活动。
4、瘀斑可能在重度拉伤后出现，由于肌肉内血管破裂导致血液渗出至周围组织。瘀斑通常出现在拉伤后24至48小时，颜色从红色逐渐变为紫色或黄色。瘀斑的出现提示拉伤较为严重，需引起重视。
5、肌肉无力是腘绳肌拉伤的另一个表现，尤其在尝试收缩或支撑腿部时更为明显。肌肉无力可能与疼痛、肿胀或神经损伤有关，影响日常活动或运动表现。
针对腘绳肌拉伤的治疗方法包括：
1、休息是治疗的第一步，避免进一步加重损伤。轻度拉伤通常需要休息1至2周，重度拉伤可能需要更长时间。
2、冰敷可减轻肿胀和疼痛，每次冰敷15至20分钟，每天3至4次，持续2至3天。
3、压迫使用弹性绷带包裹患处，可减少肿胀和提供支撑，注意不要过紧以免影响血液循环。
4、抬高患肢有助于减少肿胀，尽量保持患肢高于心脏水平。
5、康复训练在疼痛和肿胀缓解后进行，包括轻柔的拉伸和力量训练，如腿筋拉伸、桥式运动和单腿站立等，逐步恢复肌肉功能。
腘绳肌拉伤后需根据损伤程度采取相应的治疗措施，轻度拉伤可通过休息和冰敷恢复，重度拉伤需结合康复训练和医疗干预。早期治疗和正确护理是恢复的关键，避免过早恢复运动以免加重损伤。