正常血压范围是收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压异常可能与遗传、环境、生活习惯、疾病等因素有关，调整生活方式、药物治疗、定期监测是管理血压的关键。
1、遗传因素在血压调节中起重要作用，家族中有高血压病史的人更容易出现血压异常。建议有家族史的人群定期监测血压，并采取预防措施。
2、环境因素如高盐饮食、缺乏运动、长期压力等都会影响血压水平。减少盐分摄入、增加有氧运动、学习压力管理技巧有助于维持正常血压。
3、生理因素包括年龄、体重、激素水平等。随着年龄增长，血管弹性下降，血压可能升高。保持健康体重、均衡饮食、适量运动有助于控制血压。
4、外伤如头部受伤可能导致暂时性血压波动。及时就医处理外伤，避免并发症影响血压。
5、病理因素如肾脏疾病、内分泌失调、心血管疾病等都会导致血压异常。针对原发疾病进行治疗，必要时使用降压药物如利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂等。
饮食方面，建议采用DASH饮食法，增加水果、蔬菜、全谷物摄入，减少饱和脂肪和胆固醇。运动方面，每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车。定期监测血压，记录变化趋势，及时调整治疗方案。
维持正常血压需要综合管理，包括生活方式调整、药物治疗、定期监测等多方面措施。通过科学的方法和持续的努力，可以有效控制血压，降低心血管疾病风险，提高生活质量。建议每个人都要重视血压管理，定期检查，及时采取预防和治疗措施，为自己和家人的健康保驾护航。